-
Ang fitness ay hindi maaaring makaligtaan ng ilang ginintuang aksyon na tambalan, nagkakahalaga ng paulit-ulit na pagsasanay!
Sa unang pagpasok mo sa gym, anong mga paggalaw ang dapat mong simulan ang pagsasanay? Ang fitness ay hindi maaaring makaligtaan ng ilang ginintuang aksyon na tambalan, nakapagsanay ka na ba? Hakbang 1: Bench press Ang Bench press ay maaaring nahahati sa barbell bench press, dumbbell bench press, maaari ding hatiin sa upper oblique bench press, flat...Magbasa pa -
Ang ebolusyon ng yoga duyan sa fitness at kalusugan
Ang yoga hammock ay sumailalim sa isang malaking ebolusyon sa industriya ng fitness at wellness, na nagmamarka ng isang pagbabagong yugto sa paraan ng paglapit ng mga tao sa yoga, aerial fitness at mga therapeutic na kasanayan. Ang makabagong kalakaran na ito ay nakakuha ng malawakang atensyon at pag-aampon para sa kanyang abi...Magbasa pa -
Ano ang delayed myalgia? Maraming mga paraan upang mapawi ang mga namamagang kalamnan
Naantala ang myalgia, ang termino ay maaaring hindi pamilyar, ngunit ito ay isang kababalaghan na madalas na nararanasan ng maraming mahilig sa ehersisyo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Kaya ano nga ba ang naantala na pananakit ng kalamnan? Ang delayed myalgia, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay tumutukoy sa pananakit na nangyayari sa mga kalamnan sa loob ng isang panahon pagkatapos ng p...Magbasa pa -
Dapat na maunawaan ng anim na piraso ng puti ang fitness dry goods
6 fitness white ay dapat na maunawaan ang dry goods: 1. ** Ang relasyon sa pagitan ng kalamnan at taba ** : Sa simula ng fitness, maraming mga baguhan ang madalas na nalilito ang konsepto ng kalamnan at taba. Sa katunayan, ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga sangkap. Ang kalamnan ang pinagmumulan ng kapangyarihan ng katawan, at ang taba ay ang enerhiya...Magbasa pa -
Isang set ng stretching exercises araw-araw, 8 benepisyo ang dumating nang hindi ina-bid
Isang pangkat ng pag-uunat na pagsasanay araw-araw, na hindi lamang isang simpleng pisikal na aktibidad, kundi isang salamin din ng saloobin sa buhay, isang patuloy na pagtugis ng kalusugan at kagandahan. Ang pag-stretch ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw ay maaaring magdala ng walong makabuluhang benepisyo, tulad ng isang hindi nakikitang tagapag-alaga ng kalusugan, tahimik na nagbabantay ...Magbasa pa -
Hindi maaaring balewalain ng fitness ang pagsasanay sa binti! 6 self-weight leg exercises, ang epekto ay hindi mababa gym!
Kung hindi mo sinasanay ang iyong mga binti, ginagawa mo ito nang walang kabuluhan! Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay kailangang magbayad ng pansin sa pagsasanay sa binti, ang binti ay ang pinakamalaking grupo ng kalamnan ng katawan, ang kahalagahan ng pagsasanay sa binti ay napakalayo. Maaaring itaguyod ng mga lalaki ang pagtatago ng testosterone, mapanatili ang sigla...Magbasa pa -
Mapapayat mo ba ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paggawa ng squats? 5 Mga Tip para Mawalan ng mga binti ng Elepante at magkaroon ng mga payat na binti
Ipilit sa paggawa ng squats maaari slim legs? Ang mga squats ay isang napaka-epektibong paggalaw ng ehersisyo sa binti, na hindi lamang nag-eehersisyo sa mga kalamnan ng mga hita at balakang, ngunit pinapataas din ang basal metabolic rate ng katawan, na pumipigil sa pag-iipon ng taba, tumutulong sa iyo na mapabuti ang linya ng mga binti, at kahit na makamit...Magbasa pa -
Kailan ka pinakamadaling mag-ehersisyo para magsunog ng taba? Paano mag-ehersisyo ang pinaka mahusay na pagsunog ng taba?
Kailan ka pinakamadaling mag-ehersisyo para magsunog ng taba? Una, dapat nating maunawaan ang siyentipikong relasyon sa pagitan ng ehersisyo at pagsunog ng taba. Ang ehersisyo ay nag-uudyok sa katawan na gumamit ng mas maraming enerhiya sa pamamagitan ng pagtaas ng tibok ng puso at metabolic rate, at kapag ang katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa kinakailangan, ito ay magsisimulang masunog...Magbasa pa -
6 moves para magmukha kang lalaki!
Male charm, bukod pa sa determinadong karakter at kakaibang personalidad, ngunit hindi rin mapaghihiwalay sa malusog na katawan at tuwid na pustura. Bilang isang tulay na nagkokonekta sa itaas na katawan at sa ibabang bahagi ng katawan, ang linya ng baywang ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paghubog ng pangkalahatang imahe. Ngayon, ipakikilala natin ang 6 na simp...Magbasa pa -
7 golden compound moves upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan, ang unang pagpipilian para sa mga baguhan sa fitness beginners
Ang baguhan na fitness ay dapat magsimula sa kung anong pagsasanay sa paggalaw ang pinakamahusay? Kailangan nating magsimula sa mga compound na paggalaw, na maaaring magmaneho ng maraming grupo ng kalamnan upang lumahok sa pag-unlad, at ang kahusayan sa pagbuo ng kalamnan ay magiging mas mahusay kaysa sa mga nakahiwalay na paggalaw. Ibahagi ang 7 golden compound moves sa sti...Magbasa pa -
Ano ang mga panganib ng pag-upo ng masyadong mahaba? Anim na tanong ang makakahanap sa iyo
Ngayon, sa kaginhawahan ng buhay, ang pag-unlad ng transportasyon, ang aming aktibidad ay unti-unting bumababa, at ang laging nakaupo ay naging isang pangkaraniwang kababalaghan sa modernong buhay, ngunit ang pinsalang dulot nito ay hindi maaaring balewalain. Ang pananatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay ...Magbasa pa -
Ang sampung minuto ay katumbas ng kalahating oras ng jogging! 9 superburning fat loss actions
Ang HIIT (High-intensity Interval Training) ay isang high-intensity interval training method, na kung saan ay upang ulitin ang cycle ng "high-intensity exercise + low-intensity exercise" para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Sa pagtakbo, ito ay upang magsagawa ng 100-meter sprint at pagkatapos ay mag-jog, na isang kumbinasyon ng ...Magbasa pa