Balita sa Industriya
-
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, ang 8 bagay na ito ay hindi dapat hawakan!
Sa paghahangad ng malalakas na kalamnan, bilang karagdagan sa pagtuon sa mga ehersisyo sa fitness, kailangan mo ring bigyang pansin ang iyong diyeta at mga gawi sa pamumuhay. Narito ang 8 bagay na hindi mo dapat hawakan para mas maprotektahan ang kalusugan ng iyong kalamnan. 1️⃣ Mga inuming may mataas na asukal: Ang asukal sa mga inuming mataas ang asukal ay maaaring magdulot ng insu...Magbasa pa -
Maraming maling pag-uugali sa fitness, makakaapekto sa epekto ng ehersisyo, mabilis itong itama!
Pag-uugali 1. Mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan Maraming mga tao upang mapabuti ang kahusayan ng pagsunog ng taba, ay pipiliin na mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan, bagaman ang pag-fasting exercise ay maaaring magpapahintulot sa katawan na magsunog ng taba nang mas mabilis. Ngunit ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan ay masama sa iyong kalusugan. Ang pag-eehersisyo sa pag-aayuno ay...Magbasa pa -
7 Mga benepisyo ng pagtakbo ng 5km sa isang araw
Ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, ang ugali ng ehersisyo na ito ay magdudulot ng maraming benepisyo sa katagalan. Narito ang pitong posibleng benepisyo ng ugali na ito sa pag-eehersisyo: 1. Ang pisikal na pagtitiis ay pinahuhusay: ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, ang gayong dami ng ehersisyo ay unti-unting mapapabuti ang iyong pisikal na...Magbasa pa -
Maaari bang bumuo ng kalamnan ang isang 50 taong gulang na lalaki? Paano mag-iskedyul ng pagsasanay sa lakas?
Sa katunayan, ang fitness ay lahat ng edad, hangga't gusto mong magsimula, magagawa mo ito anumang oras. At ang mga fitness exercise ay makakatulong sa atin na palakasin ang ating katawan, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit, at pabagalin ang pag-atake ng pagtanda. Pagdating sa fitness training, kailangan lang nating makabisado ang isang mahusay na degree at gawin ang scientific fitness, at...Magbasa pa -
Ingat kayo! Ang limang masamang gawi na ito ay nagpapabilis sa pagkawala ng kalamnan
1. Labis na ehersisyo Fitness ay kailangang maging angkop, labis na fitness ay ang katawan sa isang estado ng pagkahapo, kalamnan recovery cycle ay mas mahaba, ay hindi kaaya-aya sa kalamnan paglago. Dapat kontrolin ang oras ng pang-agham na fitness sa loob ng 2 oras, hindi bababa sa kalahating oras. Mag-ehersisyo para sa higit pang...Magbasa pa -
Kung gusto mong pumayat, ilang kilometro ang iyong tinatakbo araw-araw? Alamin ang 4 na pangunahing punto
Ang pagbabawas ng timbang ay isang karaniwang layunin para sa maraming tao, at ang pagtakbo ay isang napaka-tanyag na paraan upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, walang tiyak na sagot sa tanong kung gaano karaming kilometro ang tatakbo bawat araw upang makamit ang pagbaba ng timbang. Sa ibaba ay tutuklasin natin ang tumatakbong problemang ito mula sa ilang aspeto. 1. Mileage at ...Magbasa pa -
Taglamig, panahon ng ginintuang pagsunog ng taba! Ang mga taong mas nag-eehersisyo sa taglamig, 5 benepisyo ang hindi inaanyayahang
Ang taglamig ay isa sa mga pinakamahusay na oras ng taon upang maging fit. Maraming mga tao ang pipiliin na mag-ehersisyo sa tag-araw, masyadong malamig sa taglamig ay hihinto sa fitness exercise, ang pag-uugali na ito ay mali. Ngayong malamig na panahon, mas kailangan ng katawan ng init para mapanatili ang temperatura ng katawan, kaya mas magiging masigla ang metabolismo ng katawan...Magbasa pa -
Sinasabi sa iyo ng isang artikulo: Paano mag-ehersisyo nang tama sa unang pagpasok mo sa gym?
1. Magtakda ng mga makatwirang layunin sa fitness Una, kailangan mong tukuyin ang iyong mga layunin sa fitness. Sinusubukan mo bang magbawas ng timbang at makakuha ng hugis, o sinusubukan mong makakuha ng mass ng kalamnan? Ang pag-alam sa iyong mga layunin ay makakatulong sa iyong bumuo ng isang mas makatwirang plano sa fitness. Nag-aalok ang gym ng iba't ibang ehersisyo, kabilang ang cardio, streng...Magbasa pa -
7 galaw upang mapabuti ang flat hips, sculpting full hips, sculpting kaakit-akit curves!
Ang buong, magandang balakang ay hinahangad ng bawat babae para sa magandang katawan, ngunit ang mga taong nakaupo at kulang sa ehersisyo ay nagdadala ng mga flat hips at lumulubog na balakang, na magpapasama sa iyo sa pantalon at magmukhang isang malaking ina. Paano mo mapapabuti ang hugis ng iyong puwit, dagdagan ang circumference mo...Magbasa pa -
Squats - Mga ginintuang galaw sa fitness, magbahagi ng 4 na benepisyo at mga tip sa pagsasanay
Squats – ang ginintuang paggalaw ng fitness, pangmatagalang pagsasanay ay may maraming benepisyo: 1, ang squats ay maaaring epektibong mapataas ang metabolic rate ng katawan. Kapag nag-squats tayo, kailangan nating kumonsumo ng maraming enerhiya, na makakatulong sa atin na mapabilis ang metabolismo, upang makamit ang layunin ng pagtaas ng...Magbasa pa -
Paano mag-ehersisyo sa bahay? Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maging maganda ang katawan nang hindi lumalabas
Ang ehersisyo sa fitness ay isang bagay na dapat sundin, ang pangmatagalang ehersisyo ay may mas mabuting kalagayan sa pag-iisip, mukhang mas masigla, ang antas ng metabolismo ng katawan ay mapabuti, ang katawan ay hindi madaling tumaba, ang pisikal na pagtitiis ay magpapanatili ng isang batang estado, epektibong mabagal pababa sa bilis ng pagtanda ng katawan. Gayunpaman, ...Magbasa pa -
Bakit ko ipinipilit na mag-push-up araw-araw?
Bakit ko ipinipilit na mag-push-up araw-araw? 1️⃣ para pagandahin ang muscular look. Ang mga push-up ay maaaring mag-ehersisyo ng ating mga kalamnan sa dibdib, deltoid, braso at iba pang bahagi ng mga kalamnan, upang mas mahigpit ang ating mga linya sa katawan. 2️⃣ upang mapabuti ang paggana ng puso at baga. Ang mga push-up ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at nagpapataas ng oxygen...Magbasa pa