-
Master ang 3 paraan para tumakbo para mawala ang pinakamaraming taba sa pinakamaikling panahon!
Ang pagtakbo ay isang kinikilalang ehersisyo sa pagsunog ng taba, maaaring mapahusay ang metabolismo ng aktibidad, itaguyod ang agnas ng taba, ngunit palakasin din ang katawan, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, hayaan kang mapanatili ang isang batang estado ng katawan. Gayunpaman, maraming tao ang hindi alam kung paano tumakbo para sa pinakamahusay na mga resulta. Narito ang ilang paraan para tumakbo sa s...Magbasa pa -
Paano makapasok sa Yoga Wild Pose? Ang lakas ng braso at binti ay susi
Sa Vinyasa, madalas naming ginagawa ang Wild pose, na isang one-handed, arm-supported backbend na nangangailangan ng lakas ng braso at binti, pati na rin ang flexibility ng gulugod. Wild Camatkarasana Kapag ang wild pose ay ginawa sa sukdulan, ang itaas na kamay ay maaari ring hawakan ang lupa, na isang perpektong kumbinasyon ng stre...Magbasa pa -
Baguhang dibdib, beteranong likod! Paano mag-ehersisyo ang likod?
Sa gym, ang pagsasanay sa kalamnan sa dibdib ay palaging ang pinakasikat na bahagi ng baguhan. Nais ng lahat na magkaroon ng isang pares ng buong kalamnan sa dibdib upang ipakita ang kanilang toned body. Gayunpaman, maraming tao ang hindi binabalewala ang pagsasanay sa likod, na nagreresulta sa isang nabuo na dibdib at isang medyo mahina na likod. Tinatawag na: baguhan che...Magbasa pa -
7 galaw upang mapabuti ang flat hips, sculpting full hips, sculpting kaakit-akit curves!
Puno at magandang puwitan ang hinahangad ng bawat babae na magkaroon ng magandang katawan, ngunit ang mga taong nakasanayan nang laging nakaupo at kulang sa ehersisyo ay kadalasang nagdadala ng flat hips at lumulubog na balakang, na magpapasama sa iyo sa pantalon at magmumukhang dama. At kadalasang matakaw na pagkain, ang sobrang init ay madaling mabago i...Magbasa pa -
Panatilihin ang stretching training, 6 na benepisyo ang makakahanap sa iyo! Naka-attach: Isang set ng mga stretch GIF
Kung gusto mong magkaroon ng malusog na katawan at malalakas na kalamnan, bilang karagdagan sa pagsasanay sa lakas at aerobic na ehersisyo, mahalagang bahagi din ang stretching training. Bagama't ang pag-uunat ay maaaring mukhang simple, ang mga benepisyo ay hindi maaaring balewalain. Narito ang 6 na benepisyo ng pare-parehong pagsasanay sa pag-uunat. 1. Bawasan ang s...Magbasa pa -
7 Praktikal na Pagkilos sa Pagbabawas ng Taba para matulungan kang Magpayat
Ang fitness ay hindi lamang isang uri ng ehersisyo, kundi isang salamin din ng saloobin sa buhay. Ang ehersisyo sa fitness ay nangangailangan ng pawis at isang labanan laban sa pagkawalang-kilos ng katawan. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makaramdam ng kagalakan ng fitness, na unti-unting nagbabago sa isang gawi sa pamumuhay, isang nakakahumaling na kasiyahan. Pangmatagalang adheer...Magbasa pa -
1 oras ng aerobic exercise sa isang araw, pangmatagalang pagsunod, 6 na benepisyo ang dumating nang hindi inanyayahan
Pangunahing nahahati ang fitness sa strength training at aerobic exercise, karamihan sa mga tao ay nagsisimula pa lang sa fitness ay magsisimula sa aerobic exercise. Ang paglalaan ng isang oras sa isang araw sa aerobic exercise ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming benepisyo na makikinabang sa iyo sa hindi maliit na paraan. Ang anim na benepisyo ng maikling oras na ito o...Magbasa pa -
6 Mga alituntunin sa fitness: Hihinto ka ba sa pag-eehersisyo nang walang taros?
Sa usapin ng fitness, ang mga tao ay palaging puno ng sigasig, ngunit ang bulag na ehersisyo ay hindi palaging nakakamit ng mga resulta, at maaaring magdulot ng masamang kahihinatnan. Upang matulungan kang mas mahusay na mag-ehersisyo, binibigyan ka ng Xiaobian ng sumusunod na 6 na alituntunin sa fitness, sana ay huwag kang mag-ehersisyo nang walang taros? Una,...Magbasa pa -
Ito ba ay tumatagal ng higit sa 30 minuto ng ehersisyo upang magsunog ng taba? Sinasabi sa iyo ng artikulong ito ang sagot
Sa edad ng pambansang fitness, ang ehersisyo ay isang bagay na dapat hikayatin. Ang pagpapanatili ng ugali ng ehersisyo ay maaaring palakasin ang katawan, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pahabain ang buhay, mapabuti ang labis na katabaan, at lumikha ng mahusay na mga linya ng katawan. Karamihan sa mga taong pumapayat ay pipiliin ang pagtakbo, mabilis na paglalakad, aerobics at iba pang spor...Magbasa pa -
Paano pinipili ng mga lalaki at babae ang timbang ng dumbbell?
Ang mga kagamitan sa fitness, dumbbells ay napaka-flexible, maginhawang kagamitan, ang paggamit ng mga dumbbells sa bahay ay maaaring maging lakas ng pagsasanay. Kailangan lang ayusin ang isang makatwirang fitness ilang, dumbbells ay maaaring makatulong sa amin na ehersisyo ang buong pangkat ng kalamnan ng katawan, hugis ang perpektong katawan. Kaya, kung paano gamitin ang mga dumbbells upang mag-ehersisyo ang ...Magbasa pa -
Ano ang pagkakaiba ng isang taong tumatalon ng lubid sa loob ng 15 minuto sa isang araw kumpara sa isang taong tumatakbo ng 40 minuto sa isang araw?
Maraming paraan ng fitness training, ang paglaktaw at pagtakbo ay karaniwang paraan ng pag-eehersisyo, pagkatapos, 15 minuto sa isang araw na paglaktaw at 40 minuto sa isang araw na pagtakbo ng mga tao, pangmatagalang pagtitiyaga, ano ang pagkakaiba ng dalawa? Una sa lahat, mula sa punto ng view ng intensity ng ehersisyo, 15 minuto ...Magbasa pa -
Fitness lamang gawin lakas ng pagsasanay, huwag gawin aerobic ehersisyo ay maaaring slim down?
Fitness lamang gawin lakas ng pagsasanay, huwag gawin aerobic ehersisyo ay maaaring slim down? Ang sagot ay oo, ngunit kailangang maging malinaw na ang paggawa lamang ng pagsasanay sa lakas na walang aerobic exercise ay magiging mas mabagal upang mawalan ng timbang. Ito ay dahil ang pagsasanay sa lakas ay pangunahing nakatuon sa pagtaas ng mass ng kalamnan at lakas...Magbasa pa