-
Home nababanat belt kumbinasyon pagsasanay, upang ang dibdib at likod coordinated pag-unlad
Ang tinatawag na pagsasanay sa bahay dito ay talagang tumutukoy sa pagsasanay na walang nakapirming kagamitan sa pagsasanay, at karamihan sa kanila ay pagsasanay sa bahay gamit ang kanilang mga kamay. Kung karaniwang gusto mong lumabas para sa paglalakbay, maaari ka ring magdala ng ilang nababanat na sinturon, sa oras na ito, ang pag-andar ng nababanat na sinturon ay magiging fu...Magbasa pa -
5 Advanced na pagsasanay sa tiyan upang palakasin ang iyong abs!
5 na-upgrade na pagsasanay sa pagsasanay sa ABS ay kailangang magkaroon ng isang tiyak na pundasyon upang gawin 3-4 beses sa isang linggo para sa isang buwan para sumabog ang iyong abs Aksyon 1. Prone leg lift 40 reps, tatlong set Action 2, Smith machine up leg (bawat gilid) 20 reps, tatlong set Action 3, (wide distance) suspension alternate leg lift...Magbasa pa -
4 na galaw upang matulungan kang lumikha ng masikip na balakang at binti!
4 na galaw upang matulungan kang lumikha ng masikip na balakang at binti! 4 na galaw upang matulungan kang lumikha ng masikip na balakang at binti. Mangyaring kumpletuhin ang sumusunod na apat na paggalaw ng 10-20 beses bawat isa para sa 4 na set. 1. Barbell squats Mahalagang puntos: Bigyang-pansin ang direksyon ng tuhod at daliri ng paa ay pare-pareho, ang joint ng tuhod ay dapat...Magbasa pa -
Bakit lumalala ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo? Narito ang limang bagay na maaaring hindi mo napansin
Noong walang fitness dati, hindi madalas sipon, pero ngayon after fitness, parang mas lumalala ang pangangatawan. Hindi ba't ang sports fitness ay nakakapagpalakas ng physical fitness, kung paanong ang mas maraming fitness, ang physical fitness ay lumalala at lumalala? Sa katunayan, ang siyentipikong paraan o...Magbasa pa -
Ang mga taong sumunod sa fitness sa loob ng mahabang panahon, magkakaroon ng limang pangunahing pagbabago, dapat makita!
Parami nang parami ang mga taong sumasali sa pangkat ng fitness, at ang fitness ay isang bagay na kailangang mapanatili sa mahabang panahon upang makamit ang mga resulta. Pangmatagalang pagsunod sa fitness, ang kanilang sariling mga pagbabago? 5 pagbabago ang makakahanap sa iyo, dapat panoorin! 1. Mga pagbabago sa katawan Isang makabuluhang pagbabago sa isang...Magbasa pa -
Bakit ang mga taong regular na nag-eehersisyo, ang physical fitness ay hindi kasinghusay ng mga taong nag-eehersisyo? May tatlong dahilan
Bakit ang mga taong regular na nag-eehersisyo, ang physical fitness ay hindi kasinghusay ng mga taong nag-eehersisyo? Ang ilang maling paraan ng pag-eehersisyo o pagkain ay maaari ding makaapekto sa kalusugan ng isang tao. Suriin natin ang mga sumusunod na dahilan ng mahinang pangangatawan ng mga taong nag-eehersisyo: Dahilan 1: kakulangan ng siyentipikong pagsasanay...Magbasa pa -
Natigil ang paglaki ng kalamnan? 4 na paraan upang mapanatili ang pagbuo ng kalamnan at pagbuo ng taba
Ang pagsasanay sa fitness ay maaaring hatiin sa aerobic exercise at anaerobic exercise, at ang anaerobic exercise ay maaaring hatiin sa self-weight training at weight training. Kapag nagtatayo ng pagsasanay sa kalamnan, inirerekomenda na tumuon sa pagsasanay sa timbang, na pupunan ng aerobic exercise. At ang timbang...Magbasa pa -
Isang ginintuang fitness movement - mga push-up, pangmatagalang pagtitiyaga, 6 na benepisyo ang tatangkilikin ka
Ang mga push-up ay isang self-weight training action, huwag maliitin ang aksyon na ito, maraming tao ang hindi makakasunod sa 30 standard na push-up sa isang pagkakataon, at mag-upgrade ng push-ups na pagsasanay, tulad ng makitid na distansya na push-up, wide distance push -ups, lower inclined push-ups, atbp. Ito ay mas mahirap. Kung ikaw kami...Magbasa pa -
Fitness, ipagbawal ang 6 na pag-uugaling ito:
1, hindi uminit ang fitness. Nag-init ka ba ng sapat bago mag-ehersisyo? Ang pag-init ay tulad ng pagpapadala ng signal na "handa nang gumalaw" sa lahat ng bahagi ng katawan, na hinahayaan ang mga kalamnan, kasukasuan, at sistema ng puso at baga na unti-unting pumasok sa estado. Ayon sa mga nauugnay na pag-aaral, direktang high-int...Magbasa pa -
Sinasabi sa iyo ng 8 dahilan na ito, gaano man kahirap ang kailangan mong ipilit na mag-squat!
Sa fitness training, kung aling fitness action ang hindi natin maaaring balewalain, iniisip ni Xiaobian na ang aksyong ito ay squat. Squat aksyon na ito, ay ang ehersisyo ng mas mababang paa kalamnan group ng ginintuang aksyon. Ang mga nagsisimula at mga beterano ay dapat gumawa ng higit pang mga squats. Ang mga nagsisimula ay maaaring magsimula sa freehand squat training at gra...Magbasa pa -
Masasaktan ba ng paglukso ng lubid ang iyong mga kasukasuan? 6 jump rope point upang i-promote ang body fat burning, ngunit malakas din ang katawan!
Maraming mga opsyon para sa fitness training, kaya ano ang pinakakaraniwang ehersisyo na ginagawa mo kapag nag-eehersisyo? Maraming mga tao ang pipiliin na tumakbo, ang threshold ng pagtakbo ay medyo mababa, hangga't ang mga binti ay maaaring tumakbo. Gayunpaman, ang pagtakbo ay hindi madaling manatili. Ngayon, isang fitness sport na gagawin ni Xiaobian ...Magbasa pa -
9 Mabisang pag-angat ng butt para matulungan kang makakuha ng magandang puwitan at magandang katawan
Karamihan sa mga babae ay nangangarap na magkaroon ng magandang katawan na may magagandang balakang at kaakit-akit na kurba, tama ba? Ang makabagong pamantayan para sa magandang katawan ay hindi na ang pagpapayat, ngunit ang pagkakaroon ng hubog na katawan pagkatapos ng pagpapapayat, ang gayong katawan ay magiging kaakit-akit. Sa malawak na pag-unlad ng fitness culture, maraming...Magbasa pa