Ang pagkakaroon ng payat na katawan at mahusay na proporsyon ng katawan ay ang hangarin ng karamihan sa mga tao, na nangangahulugan na sila ay mas maganda sa pananamit, ang kanilang pagiging kaakit-akit ay mapapabuti, ang kanilang hitsura ay mapapabuti, at ang mga tao ay magiging mas kumpiyansa.

Bilang karagdagan sa disiplina sa sarili sa diyeta, kailangan din ng isang magandang katawan na hubugin ang fitness, ang aerobic exercise ay maaaring magsulong ng katawan upang magsunog ng taba, at ang lakas ng pagsasanay ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan at mag-ukit ng isang mahusay na linya ng katawan.

Gayunpaman, malamig ang panahon ng taglamig, maraming tao ang hindi gustong mag-ehersisyo sa labas, at walang lakas ng loob na pumunta sa gym.Sa katunayan, maraming benepisyo ang pag-eehersisyo sa taglamig, tulad ng:
1, sumunod sa fitness exercises sa taglamig ay maaaring mapabuti ang malamig na resistensya ng katawan, i-promote ang sirkulasyon ng dugo, hayaan ang mga limbs na mabilis na magpainit, palakasin ang qi at dugo, ang kalidad ng pagtulog ay hindi mahahalata na mapabuti.
2, sumunod sa fitness exercise sa taglamig ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang paglitaw ng malamig at lagnat sakit, mapanatili ang isang malakas na pangangatawan, mapabuti ang index ng kalusugan.
3. Ang pagsunod sa mga fitness exercise sa taglamig ay maaaring magpapataas ng pagkonsumo ng calorie, mapanatili ang metabolismo ng aktibidad ng katawan, mabawasan ang akumulasyon ng taba, at mabawasan ang panganib ng pag-iimbak ng karne sa taglamig.
4, igiit ang fitness exercise sa taglamig ay maaaring mapanatili ang pisikal na sigla, bumuo ng ugali ng disiplina sa sarili fitness, mapabuti ang pasensya at tiyaga ng katawan, maaari mong matugunan ang isang mas mahusay na sarili.

Samakatuwid, sa taglamig, mas mahalaga na bumuo ng ugali ng fitness exercise, huwag hayaan ang katawan sa comfort zone, kung hindi man ang taba ay madaling maipon.
Mayroong maraming mga paraan upang mag-fit, hindi mo na kailangang lumabas sa labas, maaari mo ring buksan ang ehersisyo sa bahay, makabisado ang ilang mga aksyon sa timbang sa sarili, sumunod sa isang tiyak na oras, ngunit din upang mapataas ang rate ng puso, upang makamit ang layunin ng pagsunog taba timbang, upang ang katawan ay dahan-dahang pumayat.
Ang pagsasanay sa bahay ay maaaring isagawa gamit ang maliit na oras, hindi apektado ng panahon, ang paraan ng ehersisyo ay nababaluktot, hangga't nananatili ka dito, maaari mong hubugin ang perpektong proporsyon ng katawan.

Ang mga sumusunod ay nagbabahagi ng 7 self-weight actions, mag-ehersisyo tuwing ibang araw, para matulungan kang maalis ang taba sa katawan, magsanay ng magandang katawan!
Ilipat 1: Mga jumping jack (20-30 segundo, lumipat sa susunod na paglipat)

Ilipat 2: Maglupasay gamit ang iyong mga kamay (10-15 reps, lumipat sa susunod na galaw)

Ilipat 3: Paatras na lunge squat (20-30 segundo, sa susunod na galaw)

Ilipat 4: Plank (hold for 30 seconds and move to the next move)

Ilipat 5: Suporta sa gilid (hold for 30 seconds, move to the next move)

Move 6: Mountain run (hold for 30 seconds, move to the next move)

Movement 7: Recumbent bike (hawakan ang 10 reps, lumipat sa susunod na paggalaw)

Tandaan: Ang buong cycle ng aksyon 4-5 beses, pagsasanay isang beses bawat ibang araw, bigyan ang mga kalamnan ng isang tiyak na oras ng pahinga, upang anihin ang isang mas mahusay na linya ng figure.