-
1000 jump rope pagsasanay sa isang araw, nahahati sa maraming mga grupo upang makumpleto, pang-matagalang stick sa kung ano ang magiging mga benepisyo?
Mahilig ka ba sa skipping rope? Mayroong iba't ibang paraan ng paglukso ng lubid, tulad ng solong paglaktaw, paglaktaw ng maraming tao, paglaktaw ng mataas na pag-angat ng paa, paglaktaw ng isang paa, atbp., na mas kawili-wili at mas madaling manatili. Kaya, 1000 jumping rope training sa isang araw, nahahati sa maraming grupo upang makumpleto,...Magbasa pa -
Narito ang apat na gawi na maaari mong gamitin upang mapalakas ang iyong metabolismo at magsunog ng taba sa buong araw
Pagkatapos bumangon sa umaga, ang metabolismo ng katawan ay nasa mas mababang estado, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang susi sa pagbaba ng timbang ay upang mapabuti ang iyong metabolismo, upang makakonsumo ka ng mas maraming calorie at pumayat. Pagkatapos gumising ng maaga, kailangan nating bumuo ng ilang ...Magbasa pa -
Bakit lumalala ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo? Narito ang limang bagay na maaaring hindi mo napansin
Bakit lumalala ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo? Narito ang limang bagay na maaaring hindi mo napansin Kamakailan ay narinig ang ilang maliliit na kasosyo sa talakayan: bakit igiit ang fitness pagkatapos lumala ang katawan? Noong walang fitness noon, hindi madalas na sipon, ngunit ngayon pagkatapos ng fitness, ang...Magbasa pa -
Kapag gumagamit ng duyan sa labas, mayroong ilang mga pagsasaalang-alang na dapat malaman:
Kapag gumagamit ng duyan sa labas, mayroong ilang mga pagsasaalang-alang na dapat malaman: Maghanap ng isang ligtas na punto ng suporta: Pumili ng isang solid, maaasahang punto ng suporta, tulad ng isang puno ng kahoy o isang espesyal na lalagyan ng duyan. Tiyaking kayang suportahan ng support point ang bigat ng duyan at ng user. Bigyang-pansin ang...Magbasa pa -
Gumagamit ka ba ng tamang paraan para sa hip belt?
Ang hip band ay isang tool sa pagsasanay na karaniwang ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng balakang at balakang. Ang sumusunod ay ang kumpirmadong paggamit ng hip band: Isuot ang hip band: Ilagay ang hip band sa itaas lamang ng iyong tuhod, siguraduhing masikip ito sa iyong balat at walang maluwag na Puwang. Magsagawa ng warm-up exercises: Bef...Magbasa pa -
Bakit parami nang parami ang mga taong kumukuha ng fitness? Mayroong ilang mga dahilan kung bakit
Sa mga nagdaang taon, parami nang parami ang nagsimulang bigyang pansin ang kalusugan at fitness. Ang trend na ito ay malinaw na makikita sa pandaigdigang sukat, parehong binuo at pagbuo ng mga bansa, ang pansin ng mga tao sa fitness ay unti-unting tumataas. Kaya bakit parami nang parami ang mga tao na nagkakasya? F...Magbasa pa -
Mababago ba ng fitness ang mukha ng isang tao? Pagkatapos mong basahin ang mga ito, malalaman mo!
Maraming tao ang nagsasabi na ang fitness ay maaaring magbago ng mukha ng isang tao. Dahil karamihan sa mga tao ay nakakakita ng maraming mga bituin bago ang hitsura ng walang fitness, hindi lamang mataba kundi pati na rin napakapangit, ngunit pagkatapos na pumasok sa gym, ang kanilang katawan ay hindi lamang pumayat, maging ang mukha ay nagbago. Ito ba ay isang gym o isang facelift? Maraming tao...Magbasa pa -
Jumping rope – isang kinikilalang ehersisyo sa pagsunog ng taba, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, maaari ka ring umani ng 6 na benepisyo
1000 skipping rope sa isang araw, para sa baguhan ay may magandang epekto sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pag-stick sa 1,000 jump ropes sa isang araw ay hindi lamang makakatulong sa iyo na pumayat, ngunit magdadala din ng maraming iba pang mga benepisyo. 1. Pagandahin ang cardiopulmonary function Ang skipping ay isang aerobic exercise na maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo at...Magbasa pa -
40 minutong pagsasanay sa paglaban sa isang araw, at ang ilang mga pagbabagong ito ay aabot sa iyo
Ano ang pagsasanay sa paglaban? Ang pagsasanay sa paglaban ay pagsasanay sa lakas, tulad ng karaniwang squat, push up, pull-up, bench press at iba pang pagsasanay ay lakas ng pagsasanay, maaari tayong gumamit ng mga dumbbells, barbells, nababanat na sinturon at iba pang kagamitan para sa pagsasanay, hakbang-hakbang upang mapataas ang antas ng timbang , ano...Magbasa pa -
Buod ng fitness veteran: 4 na punto ng karanasan, hinahayaan kang maiwasan ang mga detour, mabilis na pagsisimula
Sa ngayon, parami nang parami ang naghahangad ng fitness, at ang ilang mga tao ay nagsimulang pumasok sa gym para sa pagsasanay sa lakas, sa halip na simpleng aerobic exercise, na ang pag-unawa sa fitness ay palalim nang palalim, hindi na natatakot sa pagsasanay sa lakas. Kung ito ay para sa pagbuo ng kalamnan o fi...Magbasa pa -
4 na kinikilalang siyentipikong pamamaraan ng fitness, tingnan kung nagsasanay ka nang tama?
Gustong mag-fit ngunit hindi alam kung saan magsisimula, sa gym hindi alam kung anong kagamitan ang magsisimulang mag-ehersisyo? Ngayon, ibabahagi ko ang isang proseso ng pang-agham na fitness, kabilang ang 4 na hakbang, upang epektibo kang makakuha ng hugis mula sa simula. 1. Tukuyin ang iyong mga layunin sa fitness Una, kailangan mo...Magbasa pa -
Paano mag-ehersisyo ang biceps, triceps? 6 na galaw para iukit ang braso ni Kirin ng lalaki
Gusto ng mga lalaki na makakuha ng kirin arm, at ang biceps at triceps ay ang mga kalamnan sa itaas na braso na madalas nating tinutukoy, ngunit isa rin sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng lakas at fitness sa itaas na braso. Kung gusto mong magkaroon ng unicorn arm, bilang karagdagan sa mabuting gawi sa pagkain, ang tamang paraan ng ehersisyo ay mahalaga din. Narito ang...Magbasa pa