-
Ingat kayo! Ang limang masamang gawi na ito ay nagpapabilis sa pagkawala ng kalamnan
1. Labis na ehersisyo Fitness ay kailangang maging angkop, labis na fitness ay ang katawan sa isang estado ng pagkahapo, kalamnan recovery cycle ay mas mahaba, ay hindi kaaya-aya sa kalamnan paglago. Dapat kontrolin ang oras ng pang-agham na fitness sa loob ng 2 oras, hindi bababa sa kalahating oras. Mag-ehersisyo para sa higit pang...Magbasa pa -
Kung gusto mong pumayat, ilang kilometro ang iyong tinatakbo araw-araw? Alamin ang 4 na pangunahing punto
Ang pagbabawas ng timbang ay isang karaniwang layunin para sa maraming tao, at ang pagtakbo ay isang napaka-tanyag na paraan upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, walang tiyak na sagot sa tanong kung gaano karaming kilometro ang tatakbo bawat araw upang makamit ang pagbaba ng timbang. Sa ibaba ay tutuklasin natin ang tumatakbong problemang ito mula sa ilang aspeto. 1. Mileage at ...Magbasa pa -
Taglamig, panahon ng ginintuang pagsunog ng taba! Ang mga taong mas nag-eehersisyo sa taglamig, 5 benepisyo ang hindi inaanyayahang
Ang taglamig ay isa sa mga pinakamahusay na oras ng taon upang maging fit. Maraming mga tao ang pipiliin na mag-ehersisyo sa tag-araw, masyadong malamig sa taglamig ay hihinto sa fitness exercise, ang pag-uugali na ito ay mali. Ngayong malamig na panahon, mas kailangan ng katawan ng init para mapanatili ang temperatura ng katawan, kaya mas magiging masigla ang metabolismo ng katawan...Magbasa pa -
Sinasabi sa iyo ng isang artikulo: Paano mag-ehersisyo nang tama sa unang pagpasok mo sa gym?
1. Magtakda ng mga makatwirang layunin sa fitness Una, kailangan mong tukuyin ang iyong mga layunin sa fitness. Sinusubukan mo bang magbawas ng timbang at makakuha ng hugis, o sinusubukan mong makakuha ng mass ng kalamnan? Ang pag-alam sa iyong mga layunin ay makakatulong sa iyong bumuo ng isang mas makatwirang plano sa fitness. Nag-aalok ang gym ng iba't ibang ehersisyo, kabilang ang cardio, streng...Magbasa pa -
7 galaw upang mapabuti ang flat hips, sculpting full hips, sculpting kaakit-akit curves!
Ang buong, magandang balakang ay hinahangad ng bawat babae para sa magandang katawan, ngunit ang mga taong nakaupo at kulang sa ehersisyo ay nagdadala ng mga flat hips at lumulubog na balakang, na magpapasama sa iyo sa pantalon at magmukhang isang malaking ina. Paano mo mapapabuti ang hugis ng iyong puwit, dagdagan ang circumference mo...Magbasa pa -
Buod anim na pagbabawas ng taba ng mga tuyong kalakal, hayaan kang bumaba ng 20 pounds
Timbang ngunit 100, ang hangarin ng bawat babae, at ang slim figure ay nangangailangan ng karaniwang disiplina sa sarili. Kung palagi kang labis sa pagkain at kulang sa ehersisyo, ang iyong pigura ay madaling tumaba. Madaling tumaba, pero mahirap magpayat. Kung palagi kang hindi marunong pumayat, baka gusto mong subukan...Magbasa pa -
Squats - Mga ginintuang galaw sa fitness, magbahagi ng 4 na benepisyo at mga tip sa pagsasanay
Squats – ang ginintuang paggalaw ng fitness, pangmatagalang pagsasanay ay may maraming benepisyo: 1, ang squats ay maaaring epektibong mapataas ang metabolic rate ng katawan. Kapag nag-squats tayo, kailangan nating kumonsumo ng maraming enerhiya, na makakatulong sa atin na mapabilis ang metabolismo, upang makamit ang layunin ng pagtaas ng...Magbasa pa -
Paano mag-ehersisyo sa bahay? Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maging maganda ang katawan nang hindi lumalabas
Ang ehersisyo sa fitness ay isang bagay na dapat sundin, ang pangmatagalang ehersisyo ay may mas mabuting kalagayan sa pag-iisip, mukhang mas masigla, ang antas ng metabolismo ng katawan ay mapabuti, ang katawan ay hindi madaling tumaba, ang pisikal na pagtitiis ay magpapanatili ng isang batang estado, epektibong mabagal pababa sa bilis ng pagtanda ng katawan. Gayunpaman, ...Magbasa pa -
Bakit ko ipinipilit na mag-push-up araw-araw?
Bakit ko ipinipilit na mag-push-up araw-araw? 1️⃣ para pagandahin ang muscular look. Ang mga push-up ay maaaring mag-ehersisyo ng ating mga kalamnan sa dibdib, deltoid, braso at iba pang bahagi ng mga kalamnan, upang mas mahigpit ang ating mga linya sa katawan. 2️⃣ upang mapabuti ang paggana ng puso at baga. Ang mga push-up ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at nagpapataas ng oxygen...Magbasa pa -
Sinew mahaba ang isang pulgada, buhay mahaba sampung taon! Makakatulong sa iyo ang isang hanay ng mga stretching exercise na umani ng maraming benepisyo
Nakaupo sa harap ng computer araw-araw para magtrabaho, masakit ang likod, pasulong ang leeg paano gagawin? Sa paglago ng edad, meridian pagtanda, ang katawan mas at mas matibay kung paano gawin? Inirerekomenda na gumawa ka ng higit pang stretching training, ay ang tinatawag na: litid mahaba ang isang pulgada, mahabang buhay sampung taon! may mga...Magbasa pa -
4 na tip para sa mga may kahirapan sa pagbuo ng kalamnan, upang makakuha ka ng isa pang 3 libra ng kalamnan
Ang layunin ng bodybuilding ay upang bumuo ng kalamnan, mapabuti ang proporsyon ng katawan, at gawing mas malakas at mas secure ang iyong hitsura. Gayunpaman, ang ilang mga payat na tao ay nabibilang sa mga paghihirap sa pagbuo ng kalamnan, ang timbang ay hindi madaling tumaas ng 4, 5 pounds, huminto sa pagsasanay para sa isang tagal ng panahon pagkatapos ang timbang ay mawawalan ng 3, 4 na pound...Magbasa pa -
Bakit ginagawa ng mga lalaki ang kanilang mga binti? One leg workout para palakasin ang iyong lower limb muscles sa bahay
Karamihan sa mga tao ay susuportahan ang fitness, alam nila na ang mga benepisyo ng fitness ay napakarami, ngunit hindi maraming tao ang nag-eehersisyo ng mga binti. Maraming tao ang iiwasan ang araw ng pagsasanay sa binti, sa tingin nila ay masakit ang pagsasanay sa binti, at mas gugustuhin nilang gawin ang pagsasanay sa dibdib, pagsasanay sa likod kaysa sa pagsasanay sa binti. Pagkatapos ng pagsasanay sa paa...Magbasa pa