-
4 na paraan upang patalasin ang iyong mga kalamnan
Paano mo mapapatalas ang iyong mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa fitness? Bilang karagdagan sa makatwirang pagsasanay sa timbang upang mapabuti ang sukat ng kalamnan, kailangan din nating kontrolin ang porsyento ng taba ng ating katawan. Dahil ang labis na taba ay sumasakop sa linya ng kalamnan, ang iyong litid na karne ay hindi magiging kapansin-pansin. Ang sumusunod na Xiaobian...Magbasa pa -
Anim na ginintuang galaw para sa mga nagsisimula, isang hanay lamang ng mga dumbbells, humubog ng magandang linya ng katawan!
Aling mga paggalaw ang magsisimula? Anim na gintong pinagsama-samang mga aksyon para sa mga nagsisimula, isang hanay lamang ng mga dumbbells, maaari mong i-ehersisyo ang buong grupo ng kalamnan ng katawan, hubugin ang isang magandang linya ng figure! Hakbang 1: Ang Squat Squats ay maaaring mag-ehersisyo ang gluteal muscle group, mapabuti ang gluteal shape problem, mapabuti ang l...Magbasa pa -
Ang kahalagahan ng back training? Isang hanay ng mga pagsasanay na GIF, hinahayaan kang umani ng maraming benepisyo
Ang katawan ay isang mahalagang paraan para sa mga modernong tao upang ituloy ang kalusugan at magandang katawan, at ang back training ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng fitness. Madalas ka bang lumalaktaw sa pagsasanay? Ngayon, pag-uusapan natin ang kahalagahan ng back training. Una sa lahat, nakakatulong ang back training na lumikha ng magandang curve...Magbasa pa -
Maglakad ng 10,000 hakbang sa isang araw at ang anim na benepisyong ito ay aabutan ka
Ang paglalakad ay isang simple, mura, mataas na return aerobic exercise na may malaking benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang paglalakad ng 10,000 hakbang sa isang araw ay hindi lamang mapanatili ang iyong katawan at mapalakas ang iyong metabolismo, ngunit nagdudulot din ng iba't ibang benepisyo sa iyong katawan. Tingnan natin ang mga sorpresa ...Magbasa pa -
Paano masira ang bottleneck ng kalamnan? 5 Mga paraan upang higit pang palakasin ang iyong mass ng kalamnan
Sa simula ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan, makikita mo na ang rate ng paglaki ng kalamnan ay medyo mabilis, at pagkatapos ng isang yugto ng panahon, ang katawan ay unti-unting umaangkop sa pattern ng pagsasanay, ang pag-unlad ng kalamnan ay tatama sa isang bottleneck na panahon. Kung paano malagpasan ang bottleneck ng pagbuo ng kalamnan ay isang p...Magbasa pa -
Ano ang mangyayari sa mga matagal nang runner kapag huminto sila sa pag-eehersisyo?
Ang pagtakbo ay isang mabisang ehersisyo upang palakasin ang katawan at pabutihin ang labis na katabaan, at kapag mas matagal kang mag-ehersisyo, mas maraming benepisyo ang iyong aanihin. Kapag ang mga pangmatagalang runner ay huminto sa pag-eehersisyo, ang kanilang mga katawan ay dumaan sa isang serye ng mga pagbabago. Narito ang anim na pangunahing pagbabago: 1. Pagtaas ng timbang: ang pagtakbo ay maaaring mapahusay...Magbasa pa -
Ano ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo sa taglamig? 7 aksyon bawat ibang araw upang matulungan kang mapupuksa ang labis na timbang
Ang pagkakaroon ng payat na katawan at mahusay na proporsyon ng katawan ay ang hangarin ng karamihan sa mga tao, na nangangahulugan na sila ay mas maganda sa pananamit, ang kanilang pagiging kaakit-akit ay mapapabuti, ang kanilang hitsura ay mapapabuti, at ang mga tao ay magiging mas kumpiyansa. Bilang karagdagan sa disiplina sa sarili sa pagkain, isang magandang b...Magbasa pa -
Ang 9 lean leg strength na paggalaw na ito, manatili sa 1 buwan, hayaan kang magkaroon ng magandang puwit, mahabang binti
Bakit makapal ang mga paa mo, parang binti ng elepante? Maraming tao ang nararamdaman na ang mga binti ay makapal dahil ang mga kalamnan ay mas nabuo, iyon ay, dahil palagi silang naglalakad araw-araw, o nagsusuot ng mataas na takong, na nagreresulta sa muscular development ng mga binti, na magiging maikli at makapal. Samakatuwid, karaniwang ...Magbasa pa -
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, ang 8 bagay na ito ay hindi dapat hawakan!
Sa paghahangad ng malalakas na kalamnan, bilang karagdagan sa pagtuon sa mga ehersisyo sa fitness, kailangan mo ring bigyang pansin ang iyong diyeta at mga gawi sa pamumuhay. Narito ang 8 bagay na hindi mo dapat hawakan para mas maprotektahan ang kalusugan ng iyong kalamnan. 1️⃣ Mga inuming may mataas na asukal: Ang asukal sa mga inuming mataas ang asukal ay maaaring magdulot ng insu...Magbasa pa -
Maraming maling pag-uugali sa fitness, makakaapekto sa epekto ng ehersisyo, mabilis itong itama!
Pag-uugali 1. Mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan Maraming mga tao upang mapabuti ang kahusayan ng pagsunog ng taba, ay pipiliin na mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan, bagaman ang pag-fasting exercise ay maaaring magpapahintulot sa katawan na magsunog ng taba nang mas mabilis. Ngunit ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan ay masama sa iyong kalusugan. Ang pag-eehersisyo sa pag-aayuno ay...Magbasa pa -
7 Mga benepisyo ng pagtakbo ng 5km sa isang araw
Ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, ang ugali ng ehersisyo na ito ay magdudulot ng maraming benepisyo sa katagalan. Narito ang pitong posibleng benepisyo ng ugali na ito sa pag-eehersisyo: 1. Ang pisikal na pagtitiis ay pinahuhusay: ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, ang gayong dami ng ehersisyo ay unti-unting mapapabuti ang iyong pisikal na...Magbasa pa -
Maaari bang bumuo ng kalamnan ang isang 50 taong gulang na lalaki? Paano mag-iskedyul ng pagsasanay sa lakas?
Sa katunayan, ang fitness ay lahat ng edad, hangga't gusto mong magsimula, magagawa mo ito anumang oras. At ang mga fitness exercise ay makakatulong sa atin na palakasin ang ating katawan, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit, at pabagalin ang pag-atake ng pagtanda. Pagdating sa fitness training, kailangan lang nating makabisado ang isang mahusay na degree at gawin ang scientific fitness, at...Magbasa pa