-
5 Napatunayang mga alituntunin sa pagbuo ng kalamnan upang matulungan kang mag-ehersisyo nang mas mahusay!
Kung nais mong bumuo ng kalamnan, hindi lamang kailangan mong magtrabaho nang husto sa pagsasanay sa lakas, ngunit kailangan ding pumili ng tamang paraan. Ngayon, ibabahagi namin ang 5 mga tip para sa pagbuo ng kalamnan upang makapag-ehersisyo ka nang mas mahusay! 1. Unti-unting pagbutihin ang antas ng pagkarga at subukang lusutan ang sarili mong PR...Magbasa pa -
Sinasabi sa iyo ng 10 benepisyong ito: Kapag mas maaga kang nagsimulang mag-ehersisyo, mas maaga kang makikinabang!
Kailan ka nagsimulang mag-ehersisyo? Habang tumatanda ka, mas dapat mong malaman ang kahalagahan ng pagpapanatiling fit. Kaya, ano ang layunin ng pagpapanatiling fit? Mayroon ka bang sagot? Fitness = pagtaas ng kalamnan + pagbaba ng taba, ang pagsasanay sa lakas na sinamahan ng aerobic na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang, palakasin...Magbasa pa -
Ang proteksyon ng araw sa tag-araw ay nangangailangan ng pansin
Kapag nakasakay sa tag-araw, ang proteksyon sa araw ay napakahalaga. Narito ang ilang tip upang matulungan kang protektahan ang iyong sarili mula sa araw: Gumamit ng sunscreen: Pumili ng sunscreen na may mataas na SPF at ilapat ito sa nakalantad na balat, tulad ng mukha, leeg, braso at binti. Tandaan na pumili ng mga produktong hindi tinatablan ng tubig sa sunscreen upang maiwasan ang...Magbasa pa -
Pagpapahusay ng Pagganap: Ang Lakas ng Sport Compression Socks
Sa sports at fitness, ang mga atleta ay patuloy na naghahanap ng mga makabagong paraan upang mapabuti ang pagganap at mapadali ang pagbawi. Ang isa sa mga pagsulong na naging lalong popular ay ang paggamit ng mga medyas na pang-athletic compression. Ang mga espesyal na medyas na ito ay idinisenyo upang magbigay ng target...Magbasa pa -
"Mula Savasana hanggang Insulation: Ang Kakayahan ng Mga Yoga Blanket"
Ang yoga ay lumago nang husto sa katanyagan sa mga nakaraang taon, na umaakit sa mga tao sa lahat ng edad at antas ng fitness. Sa pagtaas ng interes, gayundin ang pangangailangan para sa mga accessory sa yoga tulad ng mga yoga mat, block, at strap. Gayunpaman, ang isang yoga blanket ay isang maraming nalalaman at underrated i...Magbasa pa -
8 linggong tumatakbo para mawalan ng timbang na plano, hayaan kang pumayat ng isang bilog!
Sa panahon ngayon na may kamalayan sa kalusugan, ang pagbabawas ng timbang ay naging isang layunin na hinahabol ng maraming tao. Ang pagtakbo ay ang pinakakaraniwang paraan upang mawalan ng timbang, na angkop para sa karamihan ng mga isports ng mga tao. Kaya, paano makakamit ng pagtakbo ang perpektong epekto sa pagbaba ng timbang sa maikling panahon? Narito ang isang 8 linggo...Magbasa pa -
Gumawa ng 100 pull-up araw-araw, manatili sa kanila nang mahabang panahon, at aanihin mo ang 5 benepisyong ito
Ang mga pull-up ay isang pangunahing anyo ng pagsasanay sa lakas ng itaas na katawan, na maaaring epektibong bumuo ng lakas at tibay ng kalamnan, at lumikha ng masikip na mga linya ng kalamnan. Sa hakbang na ito, kailangan mong maghanda ng pahalang na bar, tumayo sa isang mataas na platform, at pagkatapos ay gamitin ang lakas ng iyong mga braso at likod para hilahin ang iyong katawan pataas u...Magbasa pa -
Ang pagsasanay sa fitness ay maaaring nahahati sa pagsasanay sa lakas at aerobic na ehersisyo, na ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang
Ang pagsasanay sa fitness ay maaaring nahahati sa pagsasanay sa lakas at aerobic na ehersisyo, na ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pangmatagalang pagsasanay sa timbang at pangmatagalang aerobic exercise? Pagkakaiba ng isa: proporsyon ng katawan Ang pangmatagalang pagsasanay sa lakas ay unti-unting...Magbasa pa -
Tamang paggamit ng AB wheel
Ang AB Roller ay isang napaka-epektibong tool sa pagsasanay para sa pagtatrabaho sa core, abs at upper arms. Narito kung paano gamitin nang tama ang AB roller: Ayusin ang distansya ng roller: Sa simula, ilagay ang AB roller sa harap ng katawan, tungkol sa taas ng balikat mula sa lupa. Depende sa isang indibidwal...Magbasa pa -
yoga tote bag: ang solusyon sa imbakan para sa mga yogis
Habang ang katanyagan ng yoga ay patuloy na tumataas, ang paghahanap ng perpektong solusyon sa pag-iimbak para sa iyong yoga mat at mga accessories ay naging lalong mahalaga. Ang Yoga Bag Large Yoga Mat Tote ay ang tunay na kasama para sa mahilig sa yoga. Ang maraming nalalaman na bag na ito ay may iba't ibang ...Magbasa pa -
Baguhin ang Iyong Pag-eehersisyo Gamit ang Mga Fabric Resistance Band
Pagdating sa fitness, ang mga kababaihan ay patuloy na naghahanap ng mga bagong paraan upang epektibong makamit ang kanilang mga layunin sa ehersisyo. Ang mga fabric resistance band ay isang sikat na tool sa mga babaeng mahilig sa fitness. Gawa sa matibay, nababanat na materyal na tela, binabago ng mga strap na ito ang fi...Magbasa pa -
Anong mga pag-uugali sa gym sa gym ang nakakainis? Tingnan kung gaano karami sa mga pag-uugali na ito ang nakakainis? Tingnan mo kung ilan ang nakuha natin
Ang gym ay isang pampublikong lugar at may ilang mga patakaran ng pag-uugali na kailangan nating malaman. Dapat tayong maging isang mabuting mamamayan at huwag pukawin ang pagkamuhi ng iba. Kaya, ano ang ilan sa mga pag-uugali na nakakainis sa gym? Pag-uugali 1: Sigaw at hiyawan na nakakasagabal sa kapakanan ng iba...Magbasa pa