Ang taglamig ay isa sa mga pinakamahusay na oras ng taon upang maging fit.

Maraming mga tao ang pipiliin na mag-ehersisyo sa tag-araw, masyadong malamig sa taglamig ay hihinto sa fitness exercise, ang pag-uugali na ito ay mali. Sa malamig na panahon na ito, ang katawan ay nangangailangan ng higit na init upang mapanatili ang temperatura ng katawan, kaya ang metabolismo ng katawan ay magiging mas masigla kaysa sa ibang mga panahon.

Dahil sa katangiang ito, ang fitness sa taglamig ay may mga sumusunod na benepisyo:

1. Palakihin ang metabolic rate ng katawan: sa taglamig, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming calorie upang mapanatili ang temperatura ng katawan, kaya ang wastong mga aktibidad sa fitness ay maaaring tumaas ang metabolic rate ng katawan, tulungan ang katawan na kumonsumo ng mas maraming calorie, at maiwasan ang pag-iimbak ng karne sa taglamig, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong pumayat o makontrol ang timbang.

2. Pahusayin ang paggana ng cardiopulmonary: ang fitness sa taglamig ay maaaring mapabuti ang paggana ng cardiopulmonary, mapahusay ang tibay ng katawan at kaligtasan sa sakit, at epektibong maiwasan ang mga sipon at lagnat. Dahil sa mas mababang temperatura sa taglamig, ang paghinga ay nagiging mas malalim at mas malakas, na tumutulong upang mapabuti ang paggana ng puso at baga, dagdagan ang paggamit ng oxygen ng katawan, at panatilihin kang mas malakas na pangangatawan.

3. Mapawi ang stress at mapabuti ang mood: ang fitness sa taglamig ay maaaring maglabas ng stress at tensyon sa katawan, habang itinataguyod ang pagtatago ng endorphins at dopamine at iba pang mga kemikal sa utak, na maaaring magpasaya sa mga tao at makapagpahinga, at epektibong itaboy ang mga negatibong emosyon.

4. Pigilan ang pagkawala ng kalamnan: Maaaring i-activate ng mga fitness exercise ang grupo ng kalamnan ng katawan, maiwasan ang mga problema sa pagkawala ng kalamnan na dulot ng matagal na pag-upo, maiwasan ang mga sub-health na sakit tulad ng pananakit ng likod at muscle strain, at hayaan kang panatilihing mas flexible ang iyong katawan .

5. Pigilan ang osteoporosis: Ang fitness sa taglamig ay maaaring magpapataas ng density ng buto at maiwasan ang osteoporosis. Dahil sa mas malamig na temperatura ng taglamig, ang katawan ay naglalabas ng mas maraming parathyroid hormone, na nagtataguyod ng paglaki at pag-unlad ng buto, tumutulong sa mga teenager na tumangkad, at maaaring maiwasan at mabawasan ang mga pinsala sa panahon ng sports.

Sa madaling salita, ang pagpapanatiling fit sa taglamig ay may maraming benepisyo, na makakatulong sa atin na manatiling malusog, maganda at nasa mabuting kalooban. Kaya, sakupin natin itong golden fat burning season at aktibong mamuhunan sa mga aktibidad sa fitness!

Winter fitness ay dapat magbayad ng pansin sa malamig na mga panukala, hindi maaaring magsuot ng masyadong liwanag, lalo na kapag panlabas na ehersisyo, upang magsuot ng windbreaker upang labanan ang malamig na hangin.

Ang dalas ng fitness sa taglamig ay 3-4 beses sa isang linggo, hindi hihigit sa 1 oras bawat oras. Maaaring magsimula ang mga fitness program sa sports na interesado ka, tulad ng pagtakbo, pagsasayaw, weight training, aerobics, atbp.