Bakit ko ipinipilit na mag-push-up araw-araw?
1️⃣ para pagandahin ang muscular look. Ang mga push-up ay maaaring mag-ehersisyo ng ating mga kalamnan sa dibdib, deltoid, braso at iba pang bahagi ng mga kalamnan, upang mas mahigpit ang ating mga linya sa katawan.

2️⃣ upang mapabuti ang paggana ng puso at baga. Ang mga push-up ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at nagpapataas ng oxygen uptake sa katawan. Sa una, maaari ka lamang gumawa ng 10 push-up sa isang pagkakataon, at pagkaraan ng ilang sandali ay magagawa mo na ang 30+.

3️⃣ pagbutihin ang kahusayan sa pagsunog ng taba. Maaaring palakasin ng mga push up ang grupo ng kalamnan sa itaas na katawan, ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay maaaring palakasin ang basal metabolic value, hayaan kang magsunog ng higit pang mga calorie bawat araw, tumulong sa pagsunog ng taba at hugis.

4️⃣ Palakasin ang iyong kumpiyansa. Ang pangmatagalang pagsunod sa mga push-up, gagaling ang katawan, tuwid ang tindig, lalakas ang lakas, at tataas ang tiwala sa sarili, para mas mahinahon mong harapin ang mga hamon sa buhay.

Paano manatili sa push-up na pagsasanay? Magsimula lamang mula sa bilang ng 100, nahahati sa maraming mga grupo upang makumpleto, pagsasanay isang beses sa bawat iba pang mga araw, sumunod sa tungkol sa 4 na linggo, ang bilang ng mga push-up ay makabuluhang mapabuti. Sa oras na iyon, subukan ang mga wide distance push-up, diamond push-up at iba pang mga paggalaw upang mapahusay ang kahirapan ng pagsasanay!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场