Maraming paraan ng fitness training, ang paglaktaw at pagtakbo ay karaniwang paraan ng pag-eehersisyo, pagkatapos, 15 minuto sa isang araw na paglaktaw at 40 minuto sa isang araw na pagtakbo ng mga tao, pangmatagalang pagtitiyaga, ano ang pagkakaiba ng dalawa?

Una sa lahat, mula sa punto ng view ng intensity ng ehersisyo, 15 minuto ng paglaktaw araw-araw, kahit na ang oras ay maikli, ngunit ang pagkilos ng paglaktaw ay nangangailangan ng buong koordinasyon ng katawan, ay maaaring itaas ang rate ng puso sa isang maikling panahon, upang ang katawan maaaring pumasok sa estadong nasusunog ng taba. Malaking base group ay hindi angkop para sa paglukso ng lubid na pagsasanay, at maraming mga baguhan sa pangkalahatan ay hindi maaaring manatili sa masyadong mahaba, kailangan upang ma-grupo upang makumpleto.

At 40 minuto ng pagtakbo araw-araw, ang intensity ay medyo mababa, maaari mong piliin ang iyong sariling bilis ayon sa iyong sariling pisikal na kondisyon, ang pangmatagalang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang metabolismo ng aktibidad, dahan-dahang mapabuti ang pisikal na pagtitiis.

Pangalawa, mula sa punto ng view ng epekto ng ehersisyo, ang paglaktaw ay pangunahing nagsasanay sa mga kalamnan ng mas mababang mga paa at pag-andar ng cardiopulmonary, na maaaring makamit ang isang estado ng pagsunog ng taba sa isang maikling panahon, habang pinipigilan ang pagkawala ng kalamnan, upang mapanatili mo isang malakas na antas ng metabolic kapag nagpapahinga ka, at ang epekto ng pagsunog ng taba ay magiging mas mataas.

Ang pagtakbo ay mas binibigyang pansin ang koordinasyon at tibay ng buong katawan, maaaring komprehensibong mapabuti ang pisikal na fitness, kahit na ang kahusayan ng pagsunog ng taba ay hindi kasing ganda ng paglaktaw, ngunit ang pagtakbo ay maaaring palakasin ang density ng buto, maiwasan ang sakit, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at mapabuti ang index ng kalusugan .

Ikatlo, mula sa punto ng view ng saya, ang aksyon ng paglaktaw ay magkakaiba, maaari mong laktawan ang solong lubid, multi-person na lubid, single-leg na lubid, high-lift leg rope, maaari mong ipadama sa mga tao ang iba't ibang saya at hamon sa sports ; Ang pagtakbo ay nagbibigay-daan sa mga tao na makalanghap ng sariwang hangin sa labas, tamasahin ang mga tanawin sa daan, at makaramdam ng relaks at masaya sa ehersisyo.

Ikaapat, mula sa punto ng view ng kakayahang umangkop, ang intensity ng pagtakbo ay medyo mababa, medyo simple, halos lahat ay maaaring lumahok sa, ay isang napaka-tanyag na paraan ng ehersisyo. Kailangang makabisado ng jumping rope ang ilang mga kasanayan at ritmo, at maaaring tumagal ng ilang oras at pasensya para masanay ang mga baguhan dito.

Siyempre, walang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng ehersisyo, ang susi ay nasa personal na kagustuhan at aktwal na sitwasyon. Kung ikaw ay karaniwang medyo abala, ang base ng timbang ay hindi masyadong malaki, maaari kang magsimula sa pagsasanay ng jump rope.

Kung ang iyong base ay medyo malaki, o ang kakayahang mag-ehersisyo ay medyo mahina, maaari kang magsimula sa jogging. Anuman ang pipiliin mong paraan, hangga't maaari mong manatili dito, maaari kang makakuha ng kalusugan at kaligayahan.

Kaya naman, hindi natin kailangang masyadong masangkot sa kung saan ang ehersisyo ay mas mahusay, ang mahalaga ay makahanap ng angkop na paraan ng ehersisyo, at magtiyaga na manatili dito.