Gusto mo bang tumakbo? Gaano ka na katagal tumakbo?

Ang pagtakbo ay ang ehersisyo na pinipili ng karamihan ng mga tao para sa kanilang fitness. Kung gusto mong pumayat o magpayat, ang pagtakbo ay isang magandang pagpipilian.

Kaya ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pangmatagalang pagtakbo at hindi pagtakbo?

Pagkakaiba # 1: Magandang kalusugan

Ang mga taong hindi tumatakbo ay may posibilidad na tumaba dahil sa kakulangan ng ehersisyo, na humahantong sa kalamnan strain, labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, diabetes at iba pang mga sakit.

Ang mga taong tumatakbo ay may posibilidad na maging mas pisikal kaysa sa mga hindi tumatakbo. Ang pangmatagalang pagtakbo ay maaaring mapabuti ang paggana ng puso at baga, palakasin ang kaligtasan sa sakit at bawasan ang panganib ng sakit.

Pagkakaiba # 2: Mataba o payat

Ang metabolismo ng aktibidad ng mga taong hindi tumatakbo ay medyo mababa. Kung hindi nila kontrolin ang kanilang diyeta, ang mga calorie ay madaling maipon at ang kanilang figure ay madaling tumaba.

Ang mga taong tumatakbo nang mahabang panahon ay may posibilidad na maging slimmer, at maging ang mga taong napakataba ay mawawalan ng malaking timbang pagkatapos tumakbo nang ilang sandali.

Pagkakaiba Blg. 3: Mental state

Ang mga taong hindi tumatakbo ay madaling mapilitan ng presyon ng buhay at trabaho, at lahat ng uri ng kaguluhan ay magbubunga sa iyo ng depresyon, pagkabalisa at iba pang negatibong emosyon, na hindi nakakatulong sa pisikal at mental na kalusugan.

Ang regular na pagtakbo ay nagpapataas ng produksyon ng dopamine, na nagpapagaan sa iyong pakiramdam at nakakabawas ng stress. Sa katagalan, ang mga runner ay mas malamang na manatiling positibo at maasahin sa mabuti at mukhang mas may kumpiyansa.

Pagkakaiba Blg. 4: Mental state

Ang pagtakbo ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal na fitness, pabagalin ang proseso ng pagtanda, dagdagan ang iyong enerhiya at gawing mas bata ka. Ang mga long-term runners ay may higit na tibay, disiplina sa sarili at mental na kagalingan kaysa sa mga hindi runner.

5. Mga pagbabago sa hitsura

Hindi maikakaila, ang pangmatagalang pag-eehersisyo sa pagtakbo ay maaaring mapabuti ang antas ng hitsura ng isang tao, halimbawa, ang antas ng hitsura ng mga taong napakataba ay hindi halata, at tumatakbo ang mga tao na pumapayat, ang mga tampok ng mukha ay magiging tatlong-dimensional, ang mga mata ay magiging mas malaki, ang melon ay darating. out, ang mga punto sa antas ng hitsura ay mapapabuti.

Upang buod:

Sa katagalan, may malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga taong tumatakbo at sa mga hindi. Ang mga taong patuloy na tumatakbo sa mahabang panahon ay maaaring makatagpo ng isang mas mahusay na pagkawala ng taba. Kaya, pipiliin mo ba ang isang tumatakbong buhay?