Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng katawan na hinubog ng cardio at katawan na hinubog ng lakas ng pagsasanay?

Ang parehong cardio at strength training ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng hugis, ngunit may malaking pagkakaiba.

Sinusuri namin mula sa mga sumusunod na aspeto:

Una sa lahat, ang cardio at strength exercises ay may iba't ibang resulta. Ang aerobic exercise ay pangunahing isinasagawa sa pamamagitan ng pagtaas ng function ng puso at baga at pagpapabuti ng metabolismo ng aktibidad, na maaaring mapabuti ang problema ng labis na katabaan at unti-unting gawing mas malusog ang katawan.

Gayunpaman, ang aerobic exercise para sa pagbabago ng hugis ng kalamnan ay hindi masyadong halata, sumunod sa aerobic exercise pagkatapos ng slimming down, ang katawan ay magiging mas lanta, curve charm.

Ang lakas ng pagsasanay, sa kabilang banda, ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pag-unlad ng kalamnan, na nagreresulta sa isang mas matatag at mas walang hugis na katawan, na maaaring makatulong na lumikha ng mahusay na mga proporsyon, tulad ng mga puwit at baywang para sa mga batang babae at inverted triangles at abs para sa mga lalaki.

Pangalawa, may ilang pagkakaiba sa kagamitan at paggalaw na ginagamit sa panahon ng aerobic exercise at strength training. Pangunahing umaasa ang aerobic exercise sa treadmill, bisikleta at iba pang kagamitan sa oxygen, na maaaring magbigay-daan sa mga tao na makakuha ng mas mataas na rate ng puso at mas mahusay na aerobic effect sa proseso ng ehersisyo, upang mapabuti ang kalusugan.

Ang mga kagamitan na ginagamit sa pagsasanay sa lakas ay kinabibilangan ng mga dumbbells, barbells, atbp., na maaaring magpapataas ng pagpapasigla ng katawan ng tao sa mga kalamnan, upang ang mga kalamnan ay makakuha ng mas mahusay na pag-unlad at ehersisyo, sa parehong oras upang mapabuti ang kanilang antas ng lakas, upang mas may lakas ka.

Sa wakas, iba ang mga gawain sa pagsasanay sa cardio at lakas. Ang pagsasanay sa aerobic na ehersisyo ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon, at ang mga tao ay kailangang manatili sa ehersisyo nang mahabang panahon upang makakuha ng magagandang resulta.

Habang ang oras ng pagsasanay ng pagsasanay sa lakas ay medyo maikli, ang mga tao ay kailangang magsagawa ng mataas na intensity na pagsasanay, ngunit kailangan lamang na magsagawa ng maikling panahon ay maaari ring makamit ang napakagandang resulta.

Kapag nagsasanay ng lakas, kinakailangan na maglaan ng oras ng pahinga nang makatwiran. Pagkatapos ng pagsasanay ng target na grupo ng kalamnan, kinakailangan na magpahinga nang humigit-kumulang 2-3 araw bago ang susunod na pag-ikot ng pagsasanay, at bigyan ang kalamnan ng sapat na oras upang ayusin, upang makamit ang mahusay na paglaki.

Sa kabuuan, ang aerobic exercise at strength training ay may iba't ibang epekto sa katawan, at ang aerobic exercise ay mas angkop para sa mga gustong mapabuti ang kanilang puso at baga function at kalusugan sa pamamagitan ng fitness; Ang pagsasanay sa lakas, sa kabilang banda, ay pinakamainam para sa mga gustong bumuo ng kalamnan, lakas, at hugis.