Ang pagtakbo ay isang pisikal na fitness, kapaki-pakinabang na pisikal at mental na mga proyekto sa palakasan, na angkop para sa mga beterano ng kalalakihan at kababaihan, ang threshold ay medyo mababa. Ang mga taong patuloy na tumatakbo sa loob ng mahabang panahon ay maaaring umani ng maraming benepisyo.

Sa sandaling huminto sila sa pagtakbo, nakakaranas sila ng isang serye ng mga banayad ngunit malalim na pagbabago. # Spring Life punch season #

Una, unti-unting humihina ang paggana ng kanilang puso at baga. Ang pagtakbo ay isang aerobic exercise na maaaring epektibong mapabuti ang cardiorespiratory endurance, palakasin ang puso, mas kumpleto ang paggana ng baga, at epektibong pabagalin ang rate ng pagtanda ng katawan.

Gayunpaman, sa sandaling huminto ka sa pagtakbo, ang mga pisyolohikal na kalamangan na dala ng ehersisyo ay unti-unting mawawala, ang paggana ng puso at baga ay unti-unting bababa, at unti-unting ibabalik ang estado ng mga ordinaryong tao, habang ang nakaupo ay madaling kapitan ng pananakit ng likod at kalamnan, na maaaring magdulot ng para mas mapagod sila sa pang-araw-araw na gawain.

Pangalawa, maaaring magbago din ang hugis ng kanilang katawan. Ang pagtakbo ay isang ehersisyo na maaaring magsunog ng maraming calories, magsulong ng pagbabawas ng taba sa katawan, ang pangmatagalang pagtitiyaga ay maaaring panatilihing masikip at naka-istilong ang katawan, mas magandang hitsura ng mga damit, at mas kaakit-akit na mga tao.

Gayunpaman, sa sandaling huminto ka sa pagtakbo, kung ang diyeta ay hindi nababagay nang naaayon, ang mga calorie na natupok ay hindi epektibong natupok, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ang hugis ng katawan ay maaari ring magbago, at ang pagkakataon ng labis na katabaan ay lubhang tataas.

Pangatlo, maaaring maapektuhan din ang kanilang sikolohikal na kalagayan. Ang pagtakbo ay hindi lamang isang uri ng ehersisyo, kundi isang paraan din upang mailabas ang stress at makontrol ang mga emosyon. Ang mga taong tumatakbo nang mahabang panahon ay karaniwang nakakahanap ng saya at kasiyahan sa pagtakbo, at nararamdaman ang kasiyahan ng pagsasama ng katawan at isip.

Gayunpaman, sa sandaling tumigil sila sa pagtakbo, maaari silang makaramdam ng pagkawala, pagkabalisa, ang presyon ng trabaho at buhay ay maaaring magdulot sa iyo ng emosyonal na pagbagsak, ang mga negatibong emosyon na ito ay hindi nakakatulong sa kalusugan, ngunit nakakaapekto rin sa buhay, madaling magdala ng mga negatibong emosyon sa mga kaibigan sa paligid.

Sa pangkalahatan, kapag ang mga pangmatagalang runner ay huminto sa pag-eehersisyo, makakaranas sila ng isang serye ng mga pisikal at mental na pagbabago.

Kung nais mong umani ng isang mas mahusay na sarili, inirerekomenda na hindi ka madaling huminto sa pagtakbo ng ehersisyo, panatilihin ang ugali ng pagtakbo ng higit sa 2 beses sa isang linggo, higit sa 20 minuto bawat oras, alamin ang tamang pustura sa pagtakbo, pangmatagalang pagtitiyaga. , makakatagpo ka ng mas mabuting sarili.