Ang pagtakbo ay isang mabisang ehersisyo upang palakasin ang katawan at pabutihin ang labis na katabaan, at kapag mas matagal kang mag-ehersisyo, mas maraming benepisyo ang iyong aanihin. Kapag ang mga pangmatagalang runner ay huminto sa pag-eehersisyo, ang kanilang mga katawan ay dumaan sa isang serye ng mga pagbabago.

Narito ang anim na pangunahing pagbabago:

1. Pagtaas ng timbang: ang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang metabolismo ng aktibidad, kapag huminto ka sa pagtakbo at pag-eehersisyo, ang katawan ay hindi na kumukonsumo ng maraming calories, kung hindi mo kontrolin ang diyeta, ito ay madaling humantong sa pagtaas ng timbang, ang katawan ay madaling rebound.

2. Pagkabulok ng kalamnan: Kapag tumatakbo, ang mga kalamnan sa binti ay ieehersisyo at lalakas, at ang katawan ay magiging mas nababaluktot. Pagkatapos huminto sa pagtakbo, ang mga kalamnan ay hindi na pinasigla, na hahantong sa unti-unting pagkasira ng kalamnan, ang lakas ng kalamnan at pagtitiis ay bababa, at ang mga bakas ng iyong ehersisyo ay dahan-dahang mawawala.

3. Pagbaba ng function ng Cardiopulmonary: Ang pagtakbo ay maaaring mapabuti ang paggana ng cardiopulmonary, itaguyod ang sirkulasyon ng dugo, palakasin ang puso, mas malusog ang mga baga, at epektibong pabagalin ang rate ng pagtanda ng katawan. Pagkatapos huminto sa pagtakbo, ang paggana ng puso at baga ay unti-unting bababa at dahan-dahang babalik sa normal na estado.

4. Nababawasan ang kaligtasan sa sakit: ang pagtakbo ay maaaring palakasin ang katawan, mapabuti ang kaligtasan sa katawan, at mabawasan ang paglitaw ng mga sakit. Pagkatapos huminto sa pagtakbo, ang kaligtasan sa sakit ay bababa, ang mga sakit ay madaling sumalakay, at ito ay madaling makakuha ng mga sakit.

5. Mood swings: Ang pagtakbo ay maaaring maglabas ng pressure at negatibong emosyon sa katawan, na nagpapasaya sa mga tao at nakakarelaks. Pagkatapos huminto sa pagtakbo, ang katawan ay hindi na nagtatago ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, na madaling humantong sa mood swings at pagkabalisa, at ang paglaban sa stress ay bababa.

6. Pagbaba ng kalidad ng pagtulog: Ang pagtakbo ay makakatulong sa mga tao na mas madaling makatulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Matapos ihinto ang pag-eehersisyo, ang katawan ay hindi na naglalabas ng mga hormone tulad ng melatonin, na madaling humantong sa pagbaba ng kalidad ng pagtulog, insomnia, panaginip at iba pang mga problema.

Sa madaling salita, pagkatapos huminto sa pag-eehersisyo ang mga pangmatagalang runner, ang katawan ay makakaranas ng isang serye ng mga pagbabago, kabilang ang pagtaas ng timbang, pagkabulok ng kalamnan, pagbaba ng function ng cardiorespiratory, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagbabago ng mood at pagbaba ng kalidad ng pagtulog.

Upang mapanatili ang pisikal na kalusugan at isang mabuting kalagayan sa pag-iisip, inirerekomenda na ang mga taong nagsimulang tumakbo ay hindi dapat tumigil sa pag-eehersisyo nang madali. Kung karaniwan kang abala, maaari mong gamitin ang iyong oras upang magsagawa ng self-weight training, na maaaring mapanatili ang antas ng iyong pisikal na fitness at mapanatili ang iyong kakayahan sa atleta.