Ngayon, sa kaginhawahan ng buhay, ang pag-unlad ng transportasyon, ang aming aktibidad ay unti-unting bumababa, at ang laging nakaupo ay naging isang pangkaraniwang kababalaghan sa modernong buhay, ngunit ang pinsalang dulot nito ay hindi maaaring balewalain.

Ang pananatili sa parehong posisyon sa mahabang panahon at kawalan ng pisikal na aktibidad ay magdudulot ng maraming masamang epekto sa ating katawan.

Una sa lahat, ang pag-upo ng mahabang panahon ay malamang na humantong sa pag-aaksaya ng kalamnan at osteoporosis. Ang kakulangan sa ehersisyo ay nagiging sanhi ng mga kalamnan upang makapagpahinga nang mahabang panahon at unti-unting nawawala ang kanilang pagkalastiko, na humahantong sa pagkasayang ng kalamnan. Kasabay nito, ang pangmatagalang kakulangan sa ehersisyo ay maaari ring makaapekto sa normal na metabolismo ng mga buto at mapataas ang panganib ng osteoporosis.

Pangalawa, kapag tayo ay nakaupo nang matagal, ang ating balakang at mga kasukasuan ng tuhod ay nasa isang mahabang panahon na nakabaluktot, na nagiging sanhi ng mga kalamnan at ligaments sa paligid ng mga kasukasuan upang maging pilit at ang joint flexibility ay bumaba. Sa paglipas ng panahon, ang mga kasukasuan na ito ay maaaring makaranas ng pananakit, paninigas at kakulangan sa ginhawa, at sa mga malalang kaso ay maaaring humantong pa sa mga kondisyon tulad ng arthritis.

Pangatlo, ang pag-upo sa mahabang panahon ay maaari ring humantong sa pagtaas ng presyon sa gulugod. Dahil kapag tayo ay nakaupo, ang presyon sa ating gulugod ay higit sa dalawang beses kaysa kapag tayo ay nakatayo. Ang pagpapanatili ng posisyon na ito sa mahabang panahon ay unti-unting mawawala ang natural na kurba ng gulugod, na magreresulta sa mga problema tulad ng kuba at sakit sa cervix.

Ikaapat, ang pag-upo ng matagal na panahon ay maaari ding makaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa mas mababang paa't kamay at mapataas ang panganib ng mga namuong dugo sa mas mababang paa't kamay. Ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay hindi lamang nagdudulot ng pananakit ng kasukasuan, ngunit maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan.

Ikalima, ang pag-upo ng matagal na panahon ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa digestive system. Ang pag-upo ng mahabang panahon, ang mga organo sa lukab ng tiyan ay na-compress, na makakaapekto sa gastrointestinal peristalsis, na nagreresulta sa hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi at iba pang mga problema.

Pang-anim, ang pag-upo ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Ang pagiging nasa parehong kapaligiran sa mahabang panahon at kawalan ng komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa iba ay madaling humantong sa mga problema tulad ng depresyon at pagkabalisa.

Samakatuwid, para sa kapakanan ng ating sariling mga problema sa kalusugan, dapat nating subukang iwasan ang pag-upo ng mahabang panahon at makisali sa naaangkop na pisikal na aktibidad. Ang pagbangon at paglalakad paminsan-minsan (5-10 minuto para sa 1 oras na aktibidad), o paggawa ng mga simpleng stretching exercises tulad ng stretching, push-ups, at tiptoe, ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng masamang epekto ng pag-upo ng masyadong mahaba.