Ang paglalakad ay isang simple, mura, mataas na return aerobic exercise na may malaking benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang paglalakad ng 10,000 hakbang sa isang araw ay hindi lamang mapanatili ang iyong katawan at mapalakas ang iyong metabolismo, ngunit nagdudulot din ng iba't ibang benepisyo sa iyong katawan.

Tingnan natin ang mga sorpresa na idudulot sa iyo ng 10,000 hakbang sa isang araw.

Una, pahusayin ang cardiopulmonary function

Ang paglalakad ay maaaring epektibong mapahusay ang paggana ng puso at baga, mapabuti ang antas ng pagtitiis ng katawan, at pabagalin ang bilis ng pagtanda ng katawan. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-eehersisyo, unti-unting tataas ang kapasidad ng contraction ng puso, at mapapabuti rin ang kapasidad ng baga, upang mas maiangkop sa mga pangangailangan ng iba't ibang palakasan at buhay.

2. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo

Ang paglalakad ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, palakasin ang pagkalastiko ng daluyan ng dugo, pagbaba ng presyon ng dugo, at bawasan ang panganib ng mga namuong dugo. Sa panahon ng paglalakad, ang pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan ay magtataguyod ng daloy ng dugo, makakatulong upang linisin ang mga daluyan ng dugo ng mga basura at mga lason, ngunit itaguyod din ang paggalaw ng bituka, mapabuti ang mga problema sa paninigas ng dumi.

Pangatlo, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit

Ang paglalakad ay nagpapalakas ng immunity ng katawan at nakakabawas sa panganib na magkasakit. Ang katamtamang ehersisyo ay maaaring pasiglahin ang aktibidad ng immune cells at mapabuti ang resistensya ng katawan sa sakit. Ipilit ang paglalakad araw-araw, upang ang katawan ay mas malakas na labanan ang pagsalakay ng iba't ibang mikrobyo.

4. Palakasin ang metabolismo

Maaaring mapalakas ng paglalakad ang metabolismo, tulungan ang katawan na magsunog ng mas maraming calorie at mawalan ng timbang. Kasabay nito, ang ehersisyo ay maaaring tumaas ang laki at lakas ng mga kalamnan, na ginagawang mas masikip at hugis ang katawan.

Para sa mga taong gustong magbawas ng timbang o magpahubog, walang pisikal na batayan sa simula, at ito ay isang napakahusay na pagpipilian na pumili ng ehersisyo sa paglalakad.

5. Maalis ang stress at pagkabalisa

Ang paglalakad ay maaaring mapawi ang stress at pagkabalisa at makatulong na mapabuti ang kalusugan ng isip. Habang naglalakad, ang katawan ay naglalabas ng mga hormone tulad ng endorphins, na tumutulong sa pag-regulate ng mood at bawasan ang mga epekto ng negatibong emosyon. Sa pamamagitan ng katamtamang ehersisyo, maaari mong mapanatili ang isang positibo at optimistikong saloobin, mapabuti ang paglaban sa stress, gawing mas nakakarelaks at masaya ang katawan at isip.

6. Pagbutihin ang memorya ng utak

Maaaring mapabuti ng paglalakad ang flexibility ng mga limbsat ang bilis ng reaksyon ng utak. Sa proseso ng paglalakad, ang hippocampus ay maaaring isagawa, ang pag-unlad ng utak ay maaaring maisulong, ang memorya at kakayahan sa pag-aaral ay maaaring mapabuti, at ang problema ng Alzheimer's disease ay maaaring epektibong maiiwasan at ang bilis ng reaksyon ay maaaring epektibong mapabuti.