Kailan ka nagsimulang mag-ehersisyo? Habang tumatanda ka, mas dapat mong malaman ang kahalagahan ng pagpapanatiling fit. Kaya, ano ang layunin ng pagpapanatiling fit? Mayroon ka bang sagot?

Fitness = pagtaas ng kalamnan + pagkawala ng taba, ang pagsasanay sa lakas na sinamahan ng aerobic na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang, palakasin ang mass ng kalamnan ng katawan, epektibong mapabuti ang proporsyon ng katawan.
Kung maaari mong i-customize ang isang fitness plan na nababagay sa iyo, magpanatili ng 3-5 ehersisyo bawat linggo, at manatili dito sa loob ng mahabang panahon, magagawa mong mag-ani ng isang kasiya-siyang linya ng katawan.

At manatili sa fitness, hindi lamang makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at mawala ang taba, ngunit umani din ng iba't ibang mga benepisyo, tulad ng:
1, itaguyod ang sirkulasyon ng dugo, bawasan ang konsentrasyon ng lipid sa dugo, alisin ang labis na kolesterol sa katawan, epektibong palakasin ang katawan;
2, mapabuti ang antas ng metabolismo ng katawan, i-promote ang pagbabagong-buhay ng cell, labanan ang bilis ng pagtanda ng iba't ibang mga function ng katawan;
3. Panatilihing matatag ang balat, pabagalin ang hitsura ng mga wrinkles, tumulong na mapanatili ang antas ng hitsura ng frozen na edad, at gawing mas kumpiyansa ka;

4, mapahusay ang anti-stress, i-promote ang katawan upang ilihim dopamine, upang mapanatili mo ang isang positibo at maasahin sa mabuti saloobin, mapanatili ang sigasig para sa buhay;
5, panatilihin ang isang magandang katawan, maiwasan ang taba akumulasyon, malayo sa taba problema, palakasin ang kanilang sariling kalusugan, mapabuti ang proporsyon ng katawan;
6, palakasin ang kapasidad ng katawan sa pagsipsip ng kaltsyum, tulungan kang mapabuti ang density ng buto, bawasan ang panganib ng bali sa mga matatanda;
7, mapabuti ang kanilang sariling kaligtasan sa sakit, bawasan ang saklaw ng sipon at lagnat, bawasan ang saklaw ng kanser, upang maiwasan ang sakit;

8, ehersisyo utak function, pabagalin ang pagkabulok ng hippocampus, makatulong na mapabuti ang memorya, bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease;
9, puksain ang lahat ng mga uri ng mga sub-health sakit, tulad ng panlikod protrusion, sakit sa likod, kalamnan strain, paninigas ng dumi, mapabuti ang index ng kalusugan, buhayin ang katawan kalamnan group, palakasin ang gastrointestinal function, mapabuti ang paninigas ng dumi, at dahil doon pagbabawas ng pasanin sa katawan;
10, pagbutihin ang mga problema kabilang ang dibdib kuba, leeg pasulong, upang hubugin mo ang isang tuwid na pustura, pagbutihin ang kanilang sariling pag-uugali at imahe.

Ang mga 10 benepisyong ito ba ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang fitness program?
Fitness, mas maaga kang magsimula, mas mabuti, mas maaga kang magsimula, mas maaga kang makinabang. Fitness ay dapat na maiwasan ang tatlong minuto ng init, tatlong araw ng pangingisda at dalawang araw ng sun nets, tulad fitness kahusayan ay mababa, at hindi maaaring anihin ang mga benepisyo ng fitness.
Kung pipiliin mong magsimula, sana ay mapanatili mo ang sapat na tiyaga at disiplina sa sarili upang manatili dito, at sa hinaharap ay pasalamatan mo ang iyong sarili sa pagsusumikap ngayon.