Ang katawan ay isang mahalagang paraan para sa mga modernong tao upang ituloy ang kalusugan at magandang katawan, at ang back training ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng fitness.

Madalas ka bang lumalaktaw sa pagsasanay? Ngayon, pag-uusapan natin ang kahalagahan ng back training.

Una sa lahat, nakakatulong ang back training na lumikha ng magagandang curves. Ang mga kalamnan sa likod ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng tao, ikinonekta nila ang itaas at ibabang katawan at mahalaga para sa paglikha ng isang masikip, linear na likod. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa likod, maaari mong gawing mas tuwid, hugis, at mapabuti ang pangkalahatang aesthetic ng iyong likod.

Pangalawa, ang pagsasanay sa likod ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang likod ay isang mahalagang bahagi ng suporta ng katawan ng tao, na nagdadala ng bigat ng ating itaas na katawan at ulo. Kung ang mga kalamnan sa likod ay hindi nabuo o ang postura ay hindi tama, ito ay madaling humantong sa pagkapagod ng kalamnan, pananakit at iba pang mga problema. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa likod, maaari mong pagbutihin ang lakas at katatagan ng kalamnan, bawasan ang pananakit ng likod at iba pang mga problema, at mapabuti ang kalusugan ng katawan.

Pangatlo, ang back training ay maaari ding mapalakas ang metabolismo at mapabilis ang pagsunog ng taba. Ang mga kalamnan sa likod ay isa sa pinakamalaking grupo ng kalamnan sa katawan, at sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa likod, maaari mong palakasin ang metabolismo at pabilisin ang pagsunog at pagkonsumo ng taba. Napakahalaga nito para sa mga taong gustong pumayat o magkaroon ng hugis.

Sa wakas, ang back training ay maaari ding mapabuti ang kumpiyansa at ugali. Ang isang tuwid at hugis na likod ay hindi lamang nagpapamukha sa mga tao na mas kumpiyansa at naka-istilong, maaari rin itong mapalakas ang tiwala sa sarili at kasiyahan sa sarili. Kapag nakita mong bumubuti ang iyong back line, mas magiging kumpiyansa kang harapin ang mga hamon ng buhay.

Sa kabuuan, ang back training ay napakahalaga. Kung ito ay para sa mabuting kalusugan, magandang pigura, o upang mapabuti ang kumpiyansa at pag-uugali, ang pagsasanay sa likod ay mahalaga. Kaya, huwag nating balewalain ang back training sa fitness, at magsikap na bumuo ng isang malusog at magandang likod!

Ang sumusunod na hanay ng mga GIF ng pagsasanay, mabilis na sundin ang pagsasanay!

Exercise 1, Pull-ups (10-15 repetitions, 4 sets)

Action 2, barbell row (10-15 repetitions, 4 sets)

Paggalaw 3. Iangat ang kambing (10-15 repetitions, 4 sets)

Paggalaw 4, tuwid na braso pababa (10-15 beses, 4 na set ng pag-uulit)

Aksyon 5. Sitting row (10-15 repetitions, 4 sets)