Dapat na maunawaan ng 6 fitness white ang mga dry goods:

1. ** Ang relasyon sa pagitan ng kalamnan at taba ** : Sa simula ng fitness, maraming mga baguhan ang madalas na nalilito ang konsepto ng kalamnan at taba. Sa katunayan, ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga sangkap.

Ang kalamnan ang pinagmumulan ng kapangyarihan ng katawan, at ang taba ay ang imbakan ng enerhiya. Sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay, maaari nating dagdagan ang mass ng kalamnan, at sa pamamagitan ng aerobic exercise, maaari nating bawasan ang taba ng nilalaman, upang makamit ang layunin ng toning.

2. ** Gumawa ng fitness plan na gumagana para sa iyo ** : Iba-iba ang mga layunin sa katawan at fitness ng lahat, kaya hindi para sa lahat ang fitness plan na “isang sukat sa lahat”.

Kailangan nating bumuo ng personalized na fitness plan batay sa ating pisikal na kondisyon, mga layunin sa fitness at iskedyul ng oras upang matiyak ang maximum na epekto ng ehersisyo.

3. ** 3 puntos ehersisyo 7 puntos kumain ** : Ang fitness ay hindi lamang ehersisyo, ang diyeta ay pare-parehong mahalaga. Ang tinatawag na "tatlong punto ng ehersisyo at pitong punto ng pagkain" ay nangangahulugan na bagaman mahalaga ang ehersisyo, ang isang makatwirang diyeta ay may mas makabuluhang epekto sa epekto ng fitness.

Kailangan nating matutong kumain ng malusog at lumayo sa junk food habang tinitiyak na kumokonsumo tayo ng sapat na protina, carbohydrates at malusog na taba upang suportahan ang pagbawi at paglaki ng katawan.

4. ** Ang kumbinasyon ng trabaho at pahinga ay napakahalaga ** : Maraming mga baguhan upang ituloy ang mabilis na mga resulta, kadalasan ay labis na ehersisyo, hindi pinapansin ang kahalagahan ng pahinga.

Gayunpaman, ang pahinga at pagbawi ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng fitness. Kung walang sapat na pahinga, ang mga kalamnan ay hindi maaaring ayusin at lumaki, na maaaring humantong sa labis na pagkapagod at pinsala.

5. ** Tiyakin ang dami ng tubig na iyong inumin ** : Ang tubig ay ang pinagmumulan ng buhay at isang kailangang-kailangan na elemento sa proseso ng fitness. Pagpapanatili ng sapat na pag-inom ng tubig, pag-inom ng 8-10 baso ng tubig sa isang araw sa halip na iba't ibang inumin, nakakatulong na mapanatili ang normal na metabolismo at detoxification function ng katawan, at nagtataguyod ng pagbawi at paglaki ng kalamnan.

6. ** Tumigil sa paninigarilyo Alcohol ** : Ang pinsala ng tabako at alkohol sa katawan ay kilala, lalo na para sa mga bodybuilder. Ang nikotina sa tabako ay pumipigil sa paglaki at pagbawi ng kalamnan, habang ang alkohol ay nakakaapekto sa metabolismo ng katawan at mga antas ng hormone, na maaaring makaapekto sa fitness. Samakatuwid, para sa mga layuning pangkalusugan at kalakasan, napakahalaga na huminto sa pag-inom.