Pag-uugali 1. Mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan

Maraming mga tao upang mapabuti ang kahusayan ng pagsunog ng taba, ay pipiliin na mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan, bagaman ang pag-aayuno ng ehersisyo ay maaaring magpapahintulot sa katawan na magsunog ng taba nang mas mabilis. Ngunit ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan ay masama sa iyong kalusugan.

Pag-aayuno ehersisyo ay hahantong sa katawan mabilis na naubos sa proseso ng ehersisyo, mababang asukal sa dugo, pagkapagod at iba pang mga problema, fitness stamina ay hindi sapat, ay makakaapekto rin sa epekto ng pagbaba ng timbang.

Ang tamang paraan ay upang maiwasan ang pag-eehersisyo sa pag-aayuno, kalahating oras bago ang fitness ay maaaring maging angkop na kumain ng ilang pinakuluang itlog, whole wheat bread upang madagdagan ang enerhiya ng katawan, na tumutulong upang mapabuti ang fitness efficiency.

Pag-uugali 2. Huwag uminom ng tubig habang nag-eehersisyo at uminom ng tubig pagkatapos mag-ehersisyo

Sa proseso ng fitness, ang katawan ay pawis na nagreresulta sa pagkawala ng tubig, na nakakaapekto sa sirkulasyon at metabolismo ng katawan, at ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng fitness ay madaling humantong sa electrolyte imbalance sa katawan, na humahantong sa metabolic disorder, na hindi nakakatulong sa kalusugan.

Maaari tayong uminom ng kaunting tubig sa panahon ng proseso ng fitness upang maiwasan ang dehydration. Pagkatapos ng ehersisyo, dapat din nating makabisado ang tamang paraan ng pag-inom ng tubig, maliit na bibig supplement, uminom ng maligamgam na tubig, huwag uminom ng inumin o tubig ng yelo, upang makamit ang hydration effect.

Act 3: Mag-ehersisyo sa parehong lugar araw-araw

Ang ilang mga tao upang makakuha ng malalaking kalamnan sa dibdib, pagsasanay sa kalamnan sa dibdib araw-araw, ang ilang mga tao upang makakuha ng mga kalamnan sa tiyan, pagsasanay sa pang-aabuso sa tiyan araw-araw, ang gayong pag-uugali ay mali.

Ang paglaki ng kalamnan ay hindi ang oras ng pagsasanay, ngunit sa pagpapahinga, ang target na grupo ng kalamnan ay kailangang magpahinga 2-3 araw pagkatapos ng bawat pagsasanay, upang buksan ang susunod na pag-ikot ng pagsasanay, kung hindi man ang kalamnan ay nasa isang gutay-gutay na estado, na hindi nakakatulong sa paglaki ng kalamnan.

Samakatuwid, hindi namin maaaring gamitin ang parehong grupo ng kalamnan araw-araw, ngunit upang makatwiran na maglaan ng pagsasanay sa grupo ng kalamnan, ang pagsasanay sa tiyan ay maaaring sanayin isang beses bawat ibang araw, ang pagsasanay sa kalamnan sa dibdib ay maaaring isagawa isang beses bawat 2-3 araw, upang mapabuti ang pagbuo ng kalamnan kahusayan.

Pag-uugali 4, kadalasan ay hindi nag-eehersisyo, nakakabaliw na ehersisyo sa katapusan ng linggo

Ang ilang mga tao ay karaniwang abala, walang oras upang mag-ehersisyo, ngunit nakatutuwang ehersisyo sa katapusan ng linggo, ang gayong pag-uugali ay walang alinlangan na nakakapinsala sa kalusugan, ay malamang na humantong sa kalamnan strain sa proseso ng fitness, ang katawan ay pagod pagkatapos ng fitness, na nakakaapekto sa trabaho.

Fitness ay hindi maaaring tatlong araw pangingisda dalawang araw sun net, kailangan naming mag-ehersisyo ng higit sa 3 beses sa isang linggo, sa halip na nakatutuwang ehersisyo sa katapusan ng linggo. Kadalasan ay walang oras para mag-ehersisyo, maaari nating gamitin ang maliit na oras sa bahay para magsagawa ng mga jumping jack, push-up, pull-up, burpees at iba pang pisikal na pagsasanay sa pagpapanatili, at pagkatapos ay sistematikong ehersisyo sa katapusan ng linggo, ang bawat oras ng ehersisyo ay hindi dapat lumampas sa 90 minuto, upang mabawasan ang panganib ng pinsala.