Isang pangkat ng pag-uunat na pagsasanay araw-araw, na hindi lamang isang simpleng pisikal na aktibidad, kundi isang salamin din ng saloobin sa buhay, isang patuloy na pagtugis ng kalusugan at kagandahan.

Ang pag-stretch ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw ay maaaring magdala ng walong makabuluhang benepisyo, tulad ng isang hindi nakikitang tagapag-alaga ng kalusugan, na tahimik na nagbabantay sa ating katawan.

Una sa lahat, ang pagsasanay sa pag-stretch ay maaaring epektibong mapabuti ang flexibility ng katawan, na ginagawang mas komportable ang mga kalamnan at joints sa paggalaw, binabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa na dulot ng paninigas. Ito ay tulad ng pag-inject ng lubricant sa katawan, na ginagawang puno ng sigla ang bawat cell.

Pangalawa, ang pagsasanay sa pag-stretch ay maaaring mapawi ang pagkapagod at pag-igting sa kalamnan. Pagkatapos ng isang araw ng trabaho o pag-aaral, ang aming mga kalamnan ay may posibilidad na makaramdam ng pagod, sa oras na ito upang mag-inat ng maayos, tulad ng isang banayad na masahe para sa mga kalamnan, upang sila ay makakuha ng ganap na pagpapahinga at pahinga.

Pangatlo, nakakatulong din ang stretching training para mapabuti ang balanse at katatagan ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-stretch, mas madarama natin ang bawat bahagi ng katawan, upang tayo ay maging mas matatag at komportable sa pang-araw-araw na buhay.

Ikaapat, ang stretching training ay maaari ding magsulong ng sirkulasyon ng dugo, tulungan ang katawan na alisin ang mga dumi at lason nang mas mabilis, mapabuti upang maiwasan ang mga problema, panatilihing malinis at malusog ang katawan, ang balat ay magiging mas mahusay.

Ikalima, ang pagsasanay sa pag-stretch ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa mga pinsala sa sports. Sa pamamagitan ng pag-uunat, maaari nating bigyan ng babala ang pagkapagod at pag-igting ng kalamnan nang maaga, sa gayon ay maiiwasan ang mga aksidenteng pinsala sa panahon ng ehersisyo.

Pang-anim, ang pagsasanay sa pag-stretch ay maaaring makabuluhang mapabuti ang ating postura at makakatulong sa atin na lumikha ng isang tuwid at tuwid na postura. Isipin na sa pamamagitan ng isang serye ng mga paggalaw ng pag-uunat, ang ating mga kalamnan ay unti-unting nakakarelaks at ang ating pustura ay nagiging matikas at tuwid. Ang pagbabagong ito ay hindi lamang nagpapaganda sa atin sa labas, ngunit nagpaparamdam din sa atin ng kumpiyansa at masigla sa loob.

Ikapito, ang pag-stretch ay maaari ding makabuluhang mapabuti ang kalidad ng ating pagtulog. Matapos ang isang abala at pagod na araw, ang aming mga katawan ay nasa estado pa rin ng tensyon kapag kami ay nakahiga sa kama sa gabi.

Sa oras na ito, ang isang set ng stretching exercises ay parang isang susi na maaaring magbukas ng pinto ng relaxation sa kaibuturan ng ating katawan, upang mas maibalik natin ang enerhiya sa pagtulog at matugunan ang bagong araw.

Sa wakas, ang mga stretching exercise ay may mahiwagang epekto ng pagpapatahimik at pagpapabuti ng mood. Kapag nakakaramdam tayo ng pagkabalisa at pagkabalisa sa ating abalang buhay, ang isang hanay ng mga stretching exercise ay maaaring maging tulad ng isang mahusay na gamot upang maibsan ang ating tensyon at maibalik ang ating panloob na kapayapaan at katahimikan. Kapag tayo ay nasa proseso ng pag-uunat, huminga ng malalim at magpahinga, na parang ang buong mundo ay nagiging mapayapa at maganda.