Kung gusto mong magkaroon ng malusog na katawan at malalakas na kalamnan, bilang karagdagan sa pagsasanay sa lakas at aerobic na ehersisyo, mahalagang bahagi din ang stretching training. Bagama't ang pag-uunat ay maaaring mukhang simple, ang mga benepisyo ay hindi maaaring balewalain.

Narito ang 6 na benepisyo ng pare-parehong pagsasanay sa pag-uunat.

1. Bawasan ang mga pinsala sa sports

Ang pag-unat bago mag-ehersisyo ay maaaring gawing mas malambot ang mga kalamnan at mabawasan ang panganib ng pinsala. Ang pagsasanay sa pag-stretch ay maaaring magpapataas ng flexibility ng magkasanib na bahagi, gawing mas balanse ang katawan, at maiwasan ang paglitaw ng mga pinsala sa sports tulad ng sprains.

2. Dagdagan ang flexibility ng kalamnan

Ang regular na stretching exercises ay maaaring gawing mas malambot ang mga kalamnan at mapataas ang flexibility ng katawan. Hindi lamang nito magagawang mas maliksi ka sa palakasan, mas madaling kumpletuhin ang ilang mahihirap na paggalaw, ngunit nagiging mas madali din ang pang-araw-araw na buhay ng pagyuko, pag-angat ng mga binti at iba pang mga aksyon.

3. Alisin ang pisikal na pagkapagod

Ang mga taong madalas na nakaupo sa trabaho ay madaling kapitan ng pagkapagod sa katawan at pananakit ng kalamnan. At ang pagsasanay sa pag-uunat ay maaaring mapawi ang mga damdaming ito ng pagkapagod, upang ang katawan ay nakakarelaks at nakapapawing pagod. Ang wastong pagsasanay sa pag-stretch sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring gawing mas gising ang katawan at utak at mapabuti ang kahusayan sa trabaho.

4. Pagbutihin ang mahinang postura

Maraming tao dahil sa pangmatagalang maling postura ng pag-upo, o nakagawiang kuba, pagyuko at iba pang masamang postura, na nagreresulta sa iba't ibang problema sa katawan. At ang pagsasanay sa pag-stretch ay maaaring buhayin ang pangkat ng kalamnan ng katawan, makatulong na mapabuti ang masamang pustura, hugis ng isang tuwid na pustura, pagbutihin ang kanilang sariling pag-uugali.

5. Pagbutihin ang pagganap ng atletiko

Ang regular na pag-stretch ay nagpapabuti sa pagganap at ginagawang mas malakas at mas nababanat ang iyong mga kalamnan. Sa ganitong paraan, ang iyong katawan ay maaaring maging mas coordinated at matatag sa panahon ng ehersisyo, na nagdaragdag ng epekto at kasiyahan ng ehersisyo.

6. Pagbutihin ang iyong mental na estado

Sa panahon ng stretching training, kailangan mong tumuon, magpahinga, at huminga, na maaaring mapabuti ang iyong mental na estado. At ang stretching training ay kilala rin bilang isang paraan upang mapawi ang stress at gawing mas kalmado at matatag ka sa emosyonal.

Ito ang anim na benepisyo ng pare-parehong pagsasanay sa pag-uunat na inaasahan kong maaari mong isama sa iyong fitness program para sa isang mas malusog, mas aktibong katawan.