Sa paghahangad ng malalakas na kalamnan, bilang karagdagan sa pagtuon sa mga ehersisyo sa fitness, kailangan mo ring bigyang pansin ang iyong diyeta at mga gawi sa pamumuhay.

Narito ang 8 bagay na hindi mo dapat hawakan para mas maprotektahan ang kalusugan ng iyong kalamnan.

1️⃣ Mga inuming may mataas na asukal: Ang asukal sa mga inuming may mataas na asukal ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng insulin, na pumipigil sa produksyon ng katawan ng growth hormone, na nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan.

2️⃣ Junk food: Ang pritong manok, hamburger, French fries, pizza at iba pang junk food ay naglalaman ng maraming trans fatty acids, napakataas din ng calories, na magpapataas ng body fat content, makakaapekto sa paglaki ng kalamnan.

3️⃣ kulang sa tulog: Ang kakulangan sa tulog ay hahantong sa hindi sapat na growth hormone na itinago ng katawan, na nakakaapekto sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan, at ang pagtanda ng katawan ay mapapabilis.

4️⃣ Alkohol: Nakakaapekto ang alkohol sa metabolic function ng atay, nakakaapekto sa pagsipsip ng katawan ng nutrients at pagtatago ng growth hormones, kaya nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan. Ang alkohol ay isa ring diuretic na nagpapanatili sa iyo ng pag-dehydrate, na masama para sa iyong metabolismo.

5️⃣ Kakulangan ng protina: Ang protina ay isang mahalagang nutrient para sa paglaki ng kalamnan, at ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng paghihigpit sa paglaki ng kalamnan. Ang mabubuting mapagkukunan ng protina ay matatagpuan sa mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba, suso ng manok, at isda.

6️⃣ Kakulangan ng bitamina D: Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip ng calcium, at ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring makaapekto sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan. Samakatuwid, kung nais mong lumaki ang kalamnan, kailangan mong bigyang pansin ang mga suplementong bitamina D.

7️⃣ puting tinapay: Pagkatapos ng maraming pagproseso, ang puting tinapay ay nawalan ng maraming sustansya at hibla, at madaling magdulot ng pagtaas ng insulin at pag-iipon ng taba, na hindi nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan at pagbabawas ng taba. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng mas kaunting puting tinapay, maaari mong baguhin sa buong wheat bread, brown rice at iba pang kumplikadong carbohydrates.

8️⃣ mga inuming pampalakasan: huwag maniwala sa mga inuming pampalakasan sa merkado, ang ilang inumin ay hindi mababa sa calorie, ang isang bote ng mga inuming nagpapahusay ng electrolyte ay kadalasang naglalaman ng dose-dosenang gramo ng asukal, inirerekomenda na uminom ka ng plain water, upang iwasan ang labis na paggamit ng asukal.

Ang 8 bagay sa itaas ay hindi dapat hawakan, kailangan nating bigyang pansin at iwasan sa pang-araw-araw na buhay upang maprotektahan ang ating kalusugan at paglaki ng kalamnan.