Sa Vinyasa, madalas naming ginagawa ang Wild pose, na isang one-handed, arm-supported backbend na nangangailangan ng lakas ng braso at binti, pati na rin ang flexibility ng gulugod.

Ligaw na Camatkarasana

Kapag ang ligaw na pose ay tapos na sa sukdulan, ang itaas na kamay ay maaari ring hawakan ang lupa, na isang perpektong kumbinasyon ng lakas at flexibility.

Ngayon ay nagdadala ako sa iyo ng isang paraan upang makakuha ng ligaw na pose, na maaaring ilagay sa daloy ng yoga routine.

Isang ligaw na paraan upang makapasok

Kaliwa kaliwa kaliwa

Hakbang 1:

Ipasok ang itaas na aso mula sa isang pahilig, panatilihin ang iyong mga daliri sa paa sa lupa, ibababa ang iyong mga balakang, at pahabain ang iyong gulugod

Hakbang 2:

Ibaluktot ang iyong kanang tuhod at ilapit ang iyong takong sa iyong balakang

Pagkatapos ay ibaling ang labas ng iyong kaliwang paa sa lupa at ihakbang ang iyong kanang paa pabalik sa lupa

Panatilihin ang iyong kaliwang kamay sa sahig, ibaba ang iyong mga balakang, at dalhin ang iyong kanang kamay sa iyong dibdib

Hakbang 3:

Gamit ang lakas ng braso at binti, itaas ang iyong mga balakang

Panatilihin ang bola ng iyong kaliwang paa sa lupa at ang dulo ng iyong kanang paa sa lupa

Itaas ang dibdib at iunat. Tumingin sa kaliwang kamay

Hakbang 4:

Lumiko ang iyong ulo upang tumingin sa lupa at dahan-dahang iunat ang iyong kanang kamay

Hanggang sa marahan na dumampi sa lupa ang mga daliri ng kanang kamay

Humawak ng 5 paghinga

Pagkatapos ay bumalik sa parehong paraan, pabalik sa pababang nakaharap sa dog rest, na iniunat ang lumbar spine