Pagkatapos bumangon sa umaga, ang metabolismo ng katawan ay nasa mas mababang estado, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang susi sa pagbaba ng timbang ay upang mapabuti ang iyong metabolismo, upang makakonsumo ka ng mas maraming calorie at pumayat.

Pagkatapos gumising ng maaga, kailangan nating bumuo ng ilang magagandang gawi upang simulan ang metabolismo ng katawan at dagdagan ang pagkonsumo ng calorie, upang makapagsunog ka ng taba sa buong araw!

Ang unang ugali ay uminom ng isang basong tubig habang walang laman ang tiyan.

Pagkatapos ng isang gabing pagtulog, ang katawan ay mawawalan ng maraming tubig, ang antas ng metabolismo ng katawan ay medyo mababa. Sa oras na ito, ang pag-inom ng isang basong tubig ay maaaring maglagay muli ng tubig ng katawan, maghalo ng konsentrasyon sa dugo, at makatulong sa paglilinis ng bituka na basura, magsulong ng gastrointestinal peristalsis, at mapabilis ang metabolismo.

Ang tubig ay walang calories, at karamihan sa mga inumin ay hindi malusog, at ang asukal ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang, dapat tayong uminom ng mas mainit na tubig, huminto sa lahat ng uri ng inumin, upang mapabuti ang bilis ng pagbaba ng timbang.

Ang pangalawang ugali ay ang mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan sa loob ng 10-20 minuto.

Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo sa fitness ay maaaring palakasin ang katawan sa parehong oras, pataasin ang metabolismo ng katawan, at i-promote ang pagbaba ng body fat rate. Ang wastong ehersisyo sa umaga ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng katawan at direktang kumonsumo ng taba sa katawan, maaari kang pumili ng mga jumping jacks, mabilis na paglalakad, jogging at iba pang mga sports na interesado ka, at bumuo ng ugali ng aktibong ehersisyo.

Ang pangatlong ugali ay kumain ng masarap na almusal.

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ang isang magandang almusal ay maaaring magbigay sa katawan ng mga sustansya at enerhiya na kailangan nito, at sa parehong oras ay maaaring simulan ang metabolismo ng katawan at magsunog ng mas maraming calories.

Inirerekomenda na huwag kumain ng mataas na taba, mataas na calorie na pagkain tulad ng churros at pancake para sa almusal, ngunit pumili ng mababang calorie, mataas na protina, mataas na hibla na pagkain para sa almusal, tulad ng whole wheat bread, pinakuluang itlog, oranges , gatas, atbp.

Ang huling ugali ay ang pag-squat sa palikuran para mawala ang dumi sa katawan.

Ang metabolismo ng katawan ay nangangailangan ng isang hindi nakaharang na kapaligiran sa bituka. Ang pagdumi araw-araw ay maaaring maiwasan ang pag-iipon ng basura, itaguyod ang intestinal peristalsis, tulungan ang katawan na mag-detoxify, at sa gayon ay mapabuti ang antas ng metabolic operation ng katawan. Kung may problema sa constipation, maaari kang kumain ng mas maraming fiber-rich foods, tulad ng dragon fruit, kamote, kamatis, kiwi fruit at iba pa.