Karamihan sa mga batang babae ay nagsasagawa ng aerobic exercise at binabalewala ang pagsasanay sa lakas. Para sa mga kababaihan, ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang isang paraan ng ehersisyo, kundi pati na rin isang saloobin sa buhay.

Narito ang anim na benepisyo ng pagsasanay sa lakas para sa mga kababaihan upang ipakita ang positibong epekto nito sa kanilang katawan at kalusugan.

1. Pagbutihin ang proporsyon ng iyong katawan

Ipilit ang lakas ng pagsasanay ay maaaring palakasin ang grupo ng kalamnan ng katawan, maaaring gawing mas mahigpit ang linya ng katawan ng kababaihan, tulad ng: squat practice full hips, abdominal training training vest line, pull-up, rowing practice sexy back, ganitong uri ng pagtaas ng proporsyon ng katawan, hindi ginagawa lamang ang mga kababaihan na mas malusog, ngunit pinahusay din ang tiwala sa sarili.

2. Palakasin ang pangunahing metabolismo

Ang pagsasanay sa lakas ay nagpapataas ng iyong mass ng kalamnan, na nagpapataas naman ng iyong basal metabolic rate, na nangangahulugang ang iyong katawan ay nagsusunog ng higit pang mga calorie bawat araw, na tumutulong upang mabawasan ang taba at mapanatili ang isang malusog na timbang.

Para sa mga gustong matagumpay na mawalan ng timbang at magkaroon ng payat na katawan para sa mga kababaihan, ang paggawa ng mas maraming pagsasanay sa lakas ay walang alinlangan na isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kahusayan sa pagbaba ng timbang.

3. Pagbutihin ang density ng buto

Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring tumaas ang density ng buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan dahil ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng osteoporosis pagkatapos ng menopause. Sa lakas ng pagsasanay, mapapanatili ng mga babae na malusog ang kanilang mga buto at mapanatiling bata ka.

4. Pagbutihin ang pananakit ng likod

Ang pare-parehong pagsasanay sa lakas ay nagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan, kabilang ang mga nasa tiyan, likod, at magkabilang panig ng gulugod. Ang pagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan na ito ay nakakatulong na patatagin ang gulugod at bawasan ang pananakit ng likod na dulot ng matagal na pag-upo o pagtayo.

Para sa mga kababaihan na madalas na nakakaranas ng pananakit ng likod, ang pagsasanay sa lakas ay isang epektibong paraan upang i-activate ang mga kalamnan at pagbutihin ang iyong fitness.

5. Magpose ng matangkad at tuwid

Ang tamang postura ay mahalaga sa sports, at ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa mga kababaihan na bumuo ng tamang mga gawi sa postura at mabawasan ang pinsala sa kalamnan at magkasanib na dulot ng hindi magandang postura.

Sa pamamagitan ng strength training, mapapabuti ng mga babae ang mga problema sa katawan tulad ng chest hunchback, hubugin ang isang matangkad at tuwid na postura, upang mapanatili mo ang isang mas magandang ugali at imahe.

6. Bumuo ng lakas at tibay ng kalamnan

Ang pangmatagalang pagsasanay sa lakas ay maaaring mapabuti ang katatagan ng mas mababang mga paa at ang kanilang sariling antas ng lakas, upang ang braso ay may lakas, na maaaring gawing mas nakakarelaks ang mga kababaihan sa pang-araw-araw na buhay, malayo sa imahe ng kahinaan.

Samakatuwid, ang mga babaeng kaibigan ay dapat aktibong subukan ang pagsasanay sa lakas at maranasan ang walang katapusang mga sorpresa na dulot nito.

Ang mga batang babae ay nagsimula lamang ng pagsasanay sa lakas, maaari kang bumili ng isang pares ng 2-3KG dumbbells, simulan ang pagsasanay sa bahay. Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring magsimula sa mga ehersisyo tulad ng squats, push-up, bench press, at paggaod, na maaaring mag-ehersisyo ng maraming grupo ng kalamnan sa katawan, at sa gayon ay mapapabuti ang kahusayan ng pagbuo ng kalamnan at umaani ng maraming benepisyo.