Ang pagsasanay sa fitness ay maaaring nahahati sa pagsasanay sa lakas at aerobic na ehersisyo, na ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pangmatagalang pagsasanay sa timbang at pangmatagalang aerobic exercise?

Pagkakaiba ng isa: proporsyon ng katawan

Ang pangmatagalang pagsasanay sa lakas ng mga tao ay unti-unting tataas ang mass ng kalamnan, ang katawan ay unti-unting magiging masikip, ang mga batang babae ay mas malamang na magkaroon ng puwit, waistcoat line, mahabang binti, ang mga lalaki ay mas malamang na magkaroon ng baligtad na tatsulok, kirin na braso, tiyan, suot ang mga damit ay magiging mas maganda.

Ang mga taong nagsasagawa ng aerobic exercise sa loob ng mahabang panahon ay magbabawas ng kanilang body fat rate, mawawala din ang kalamnan, at ang katawan ay magiging payat at mangingibabaw pagkatapos magpapayat, at ang proporsyon ng katawan ay hindi masyadong maganda.

Pagkakaiba ng dalawa: ang pagkakaiba sa metabolic rate

Pang-matagalang lakas ng pagsasanay ng mga tao, ang pagtaas sa mass ng kalamnan ay tataas ang basal metabolic rate, maaari mong unconsciously kumonsumo ng higit pang mga calorie araw-araw, na tumutulong upang bumuo ng isang payat na katawan.

Ang mga taong nagsasagawa ng aerobic exercise sa loob ng mahabang panahon ay tataas ang aktibong metabolic rate, kumonsumo ng taba sa katawan, at ang pangunahing metabolic rate ay hindi tataas, at mayroong isang tiyak na pagkakataon ng rebound pagkatapos ihinto ang ehersisyo.

Pagkakaiba ng tatlo: ang pagkakaiba sa pisikal na pagbagay

Pangmatagalang pagsasanay sa lakas ng mga tao, ang kanilang sariling lakas ay unti-unting bubuti, unti-unting umangkop sa intensity ng pagsasanay, sa oras na ito kailangan mong dagdagan ang timbang at lakas, upang patuloy na palakasin ang sukat ng kalamnan, mapabuti ang proporsyon ng katawan , kung hindi man ang pag-unlad ng katawan ay madaling mahulog sa isang bottleneck na panahon.

At pang-matagalang aerobic exercise, tataas ang kapasidad ng supply ng oxygen ng katawan, bababa ang pagkonsumo ng init, kailangan mong dagdagan ang oras at palitan ang mas mahusay na ehersisyo sa pagsunog ng taba, upang masira ang bottleneck na panahon, patuloy na pumayat.

Buod: Kung ito ay pagsasanay sa lakas o aerobic exercise, ang iyong puso at baga ay gumagana, ang pisikal na pagtitiis ay mapapabuti, ang density ng buto ay mapapabuti, ang kakayahan sa pagbabagong-buhay ng cell ay mapapabuti, ang katawan ay mapanatili ang isang medyo malusog na estado, ang sigla ay magiging mas masagana , maaaring makapagpabagal sa rate ng pagtanda.

Sa katunayan, ang pang-matagalang lakas ng pagsasanay at pang-matagalang aerobic ehersisyo ay may sariling mga pakinabang, ang tiyak na pagpipilian upang matukoy ayon sa mga personal na layunin at pisikal na mga kondisyon, maaari mo ring pagsamahin ang dalawang paraan ng pagsasanay sa ehersisyo, upang makamit ang mas mahusay na mga resulta.