Fitness lamang gawin lakas ng pagsasanay, huwag gawin aerobic ehersisyo ay maaaring slim down?

Ang sagot ay oo, ngunit kailangang maging malinaw na ang paggawa lamang ng lakas ng pagsasanay na walang aerobic exercise ay magiging mas mabagal upang mawalan ng timbang.

Ito ay dahil ang pagsasanay sa lakas ay pangunahing nakatuon sa pagtaas ng mass at lakas ng kalamnan, sa halip na direktang magsunog ng taba. Kahit na ang mga kalamnan ay gumugugol ng kaunting enerhiya sa panahon ng ehersisyo, ang paggasta na ito ay mas mababa kaysa sa aerobic na ehersisyo.

Gayunpaman, ang pare-parehong pagsasanay sa lakas ay mayroon ding sariling natatanging kontribusyon sa pagpapapayat.

Una sa lahat, ang kalamnan ay ang tissue na kumukonsumo ng enerhiya ng katawan, at ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay nangangahulugan na ang basal metabolic rate ng katawan ay tataas din, kaya nasusunog ang higit pang mga calorie sa pang-araw-araw na gawain.

Pangalawa, ang mga kalamnan ay patuloy na gumugugol ng enerhiya habang nagpapahinga, na tinatawag na "resting muscle expend" at nakakatulong upang lumikha ng isang payat na katawan na kinaiinggitan ng lahat.

Sa wakas, ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong sa paghubog ng katawan, na ginagawang mas masikip at maganda ang linya ng katawan, tulad ng pag-ukit sa puwitan ng diyosa, mga linya ng waistcoat, mga batang lalaki na nakabaligtad na tatsulok, unicorn arms, abs figure.

Bilang karagdagan, kung gusto mong pumayat nang mas mahusay, maaari mong isaalang-alang ang kumbinasyon ng aerobic exercise at strength training.

Ang aerobic exercise tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, atbp. ay maaaring epektibong magsunog ng taba at magsulong ng pagbaba ng timbang. At lakas ng pagsasanay tulad ng dumbbell, barbell pagsasanay ay maaaring mag-ehersisyo ang grupo ng kalamnan, makakatulong upang mapabuti ang basal metabolic rate, upang ang katawan ay maaaring patuloy na kumonsumo ng calories sa pamamahinga, ang kumbinasyon ng dalawa ay maaaring makamit ang dalawang beses ang resulta sa kalahati ng pagsisikap.

Sa madaling salita, ang paggawa lamang ng lakas ng pagsasanay na walang aerobic exercise ay maaari talagang pumayat, ngunit sa mas mabagal na bilis. Kung nais mong makamit ang mga layunin sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis, inirerekomenda na pagsamahin ang aerobic exercise na may buong hanay ng pagsasanay.

Kasabay nito, ang isang makatwirang diyeta ay napakahalaga din, dapat nating tiyakin na ang paggamit ng mga calorie ay mas mababa kaysa sa kabuuang halaga ng metabolic ng katawan, palitan ang iba't ibang mga pagkaing may mataas na calorie na may mga pagkaing mababa ang calorie, lumikha ng isang puwang sa init. para sa katawan, upang makamit ang pinakamahusay na slimming effect.