Ano ang tissue ng kalamnan? Ang kalamnan ay mahalagang tissue ng katawan, sa ilalim ng subcutaneous fat layer, ngunit responsable din sa paggalaw, suporta at proteksyon ng mga buto, panloob na organo at iba pang mahahalagang organo ng tissue ng katawan.

Sa paglaki ng edad, pagkatapos ng edad na 30, ang kalamnan ay mawawala taon-taon, ang pangunahing metabolic value ay bababa din, at ang pisikal na enerhiya ay magiging mas mababa kaysa dati.

Ang pagkakaroon ng malalakas na kalamnan ay makatutulong sa atin na magsagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad nang mas mahusay, habang binabawasan din ang pasanin sa ating mga kasukasuan at binabawasan ang panganib ng pinsala.

Bilang karagdagan, ang kalamnan ay ang functional tissue din ng katawan, na nagsusunog ng mas maraming calorie kada araw kaysa sa taba, ay maaaring makatulong sa amin na mapanatili ang metabolic rate ng katawan, itaguyod ang pagsunog ng taba, bawasan ang posibilidad ng labis na katabaan, at pagbutihin ang resistensya ng katawan, upang mapanatili mo ang isang malakas na pangangatawan.

Ano ang pagsasanay sa paglaban at ano ang mga benepisyo ng paggawa ng higit pang pagsasanay sa paglaban?

Ang pagsasanay sa paglaban ay tumutukoy sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga kagamitang pampabigat (tulad ng mga dumbbells, barbells, atbp.) upang mapabuti ang mass ng kalamnan at tibay.

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring pasiglahin ang paglaki ng kalamnan at dagdagan ang nilalaman ng kalamnan, na ginagawang mas malakas at mas nababanat ang katawan. Ang pagsasanay sa paglaban ay makakatulong din sa amin na maging mas mahusay na hugis at madagdagan ang lakas at kagandahan ng katawan.

Ang paggawa ng higit pang pagsasanay sa paglaban ay maaaring magdala ng maraming benepisyo:

Una sa lahat, maaari itong mapabuti ang nilalaman ng kalamnan, gawing mas malusog, mas malakas ang katawan, at mas mahusay ang linya ng katawan, tulad ng pagbuo ng isang waistcoat line, hips, at inverted triangle.

Pangalawa, ang pagsasanay sa paglaban ay makakatulong din sa amin na kontrolin ang timbang at bawasan ang akumulasyon ng taba, kaya binabawasan ang panganib ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at iba pang mga sakit.

Sa wakas, ang pagsasanay sa paglaban ay makakatulong din sa atin na mabawasan ang stress, mapawi ang pagkabalisa at depresyon, at mapabuti ang ating pisikal at mental na kalusugan.

Sa SUMMARY:

Ang kalamnan ay isang mahalagang tissue sa ating katawan, at ang paggawa ng higit pang pagsasanay sa paglaban ay maaaring mapabuti ang nilalaman ng kalamnan, na nagdudulot ng maraming benepisyo. Kung gusto mong pumayat nang mas mabilis at makakuha ng mas malakas na pigura, subukan ang pagsasanay sa paglaban.

Ang mga nagsisimula ay maaaring magsimula sa squat, push up, bench press, rowing, hard pull, lunge squat, goat lift at iba pang pinagsama-samang aksyon, mag-ehersisyo isang beses bawat 2-3 araw, at unti-unting mapabuti ang antas ng timbang, na maaaring epektibong mag-ehersisyo ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ng katawan, pagbutihin ang nilalaman ng kalamnan, at lumikha ng masikip na linya ng katawan.