Ang fitness ay hindi lamang isang uri ng ehersisyo, kundi isang salamin din ng saloobin sa buhay. Ang ehersisyo sa fitness ay nangangailangan ng pawis at isang labanan laban sa pagkawalang-kilos ng katawan. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makaramdam ng kagalakan ng fitness, na unti-unting nagbabago sa isang gawi sa pamumuhay, isang nakakahumaling na kasiyahan. 

Ang pangmatagalang pagsunod sa fitness ay maaaring umani ng maraming benepisyo, hindi lamang nagpapalakas ng ating katawan, lumalaban sa pagsalakay ng sakit, ngunit nagtataguyod din ng pagbabagong-buhay ng cell at lumalaban sa rate ng pagtanda.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang fitness exercise ay maaaring mapabuti ang metabolismo ng aktibidad, maiwasan ang akumulasyon ng taba, at mapabuti ang mass ng kalamnan, na tumutulong sa amin na hubugin ang isang mahusay na pigura.

Kung nais mong mag-fitness, ngunit hindi alam kung saan magsisimula ang ehersisyo, inirerekumenda na magsimula ka mula sa pagsasanay sa timbang sa sarili, hindi na kailangang lumabas, gumamit ng nakakalat na oras sa bahay ay maaaring magbukas ng ehersisyo, makaranas ng pagpapawis, kasiyahan sa pagsunog ng taba, napaka-angkop para sa mga manggagawa sa opisina at mga mag-aaral.

7 mga praktikal na aksyon upang mabawasan ang taba at dagdagan ang kalamnan, maaaring mag-ehersisyo ang pangkat ng kalamnan ng katawan, habang pinapabuti ang antas ng metabolic, upang magkaroon ka ng masikip na linya ng katawan pagkatapos ng slimming down.

Action 1, jumping jacks, ang pagkilos na ito ay maaaring mabilis na mapataas ang rate ng puso, buhayin ang pangkat ng kalamnan ng katawan, hayaan ang katawan sa estado na nasusunog ng taba.

Action 2, mataas na pag-angat ng binti, kilusan na ito ay maaaring mag-ehersisyo ang mas mababang paa na grupo ng kalamnan, mapabuti ang magkasanib na kakayahang umangkop.

Aksyon 3, mga push-up, ang aksyon na ito ay maaaring mag-ehersisyo ang mga braso, mga kalamnan sa dibdib, mga kalamnan sa balikat, humubog ng magandang linya sa itaas na paa.

Action 4, flat jumping jacks, ang aksyon na ito ay maaaring mag-ehersisyo ang pangunahing grupo ng kalamnan, mapabuti ang problema ng sakit sa likod, lumikha ng isang tuwid na pustura.

Action 5, prone climbing, ang aksyon na ito ay maaaring mag-ehersisyo ang grupo ng kalamnan ng tiyan, hugis ang linya ng tiyan.

Action 6, squat, ang aksyon na ito ay maaaring mag-ehersisyo ang buttock leg, mapabuti ang buttock shape, hugis ang masikip na binti, lumikha ng magandang buttock leg curve.

Action 7, lunge squat, ang aksyon na ito ay isang upgrade ng squat, ngunit din upang mapabuti ang balanse ng kakayahan, palakasin ang mas mababang paa katatagan, ehersisyo epekto ay mas mahusay kaysa sa squat.

Ang bawat aksyon ay isinasagawa sa loob ng 20-30 segundo, at pagkatapos ay ang susunod na pangkat ng pagkilos ay nagpapahinga ng 20-30 segundo, at ang buong ikot ng pagkilos ay 4-5 na mga ikot.