Ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, ang ugali ng ehersisyo na ito ay magdudulot ng maraming benepisyo sa katagalan. Narito ang pitong posibleng benepisyo ng ugali ng ehersisyo na ito:

1. Ang pisikal na pagtitiis ay pinahusay: ang pagtakbo ng 5 kilometro sa isang araw, ang gayong dami ng ehersisyo ay unti-unting magpapahusay sa iyong pisikal na lakas at pagtitiis. Sa paglipas ng panahon, matutuklasan mong mas madali mong makukumpleto ang iyong mga pagtakbo, at magagawa mong manatili sa sustained motion para sa mas mahabang panahon, na magpapanatiling bata at mas handa ang iyong katawan na harapin ang mga hamon ng buhay .

2. Nagiging masigla ang mga tao: ang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang paggana ng puso at baga, pagbutihin ang nilalaman ng oxygen ng dugo, ang balat ay magiging mas mabuti, ang mga mata ay lilitaw na espirituwal, ang mga tao ay magiging masigla.

3. Pagpapayat: Ang pagtakbo ay isang aerobic exercise na sumusunog ng maraming calories. Kung tatakbo ka ng 5 kilometro sa isang araw, 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, sa katagalan, maaari kang kumonsumo ng 1200 hanggang 2000 higit pang mga calorie sa isang linggo, dahan-dahang bababa ang taba ng katawan, at magiging slimmer ang iyong katawan.

4. Ang paglaban sa stress ay pinabuting: ang pagtakbo ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng stress, bawasan ang pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon, at ang mga tao ay magiging positibo at maasahin sa mabuti, hindi madaling kapitan ng pesimismo. Ang pangmatagalang pare-parehong pagtakbo ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng katawan sa stress, upang mas makayanan mo ang stress sa buhay.

5. Pinahusay na pisikal na kakayahang umangkop: Ang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang pagkalastiko ng kalamnan at kakayahang umangkop sa magkasanib na bahagi. Sa paglipas ng panahon, makikita mo na ang iyong mga limbs ay hindi gaanong matigas at ang iyong koordinasyon ay bumubuti, na tumutulong sa iyong mas mahusay na makayanan ang iba't ibang mga paggalaw at aktibidad sa pang-araw-araw na buhay.

6. Pinahusay na kalidad ng pagtulog: Ang pagtakbo ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas madali at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Sa pagtakbo, mas madali kang makatulog sa gabi, makatulog nang mas matagal, at mas mahimbing ang pagtulog.

7. Napabuti ang problema sa paninigas ng dumi: Ang pagtakbo ay maaaring magsulong ng bituka peristalsis, dagdagan ang dami at halumigmig ng dumi, kaya nakakatulong na mapabuti ang mga problema sa tibi. Kung patuloy kang tumatakbo nang mahabang panahon, ang kalusugan ng iyong bituka ay lubos na mapapabuti.