Sa modernong lipunan, ang fitness ay naging isang fashion. Ang pangmatagalang fitness ay maaaring umani ng maraming benepisyo. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan.

Narito ang limang palatandaan ng labis na fitness na nangangailangan ng pansin kung mayroon kang isa o higit pa sa mga ito.

1. Pagkapagod: Ang katamtamang ehersisyo ay maaaring makapagpahinga sa katawan at utak, sa gayo'y nagtataguyod ng pagtulog at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang sobrang fitness ay maaaring humantong sa pagkahapo, na dahil sa labis na ehersisyo at labis na pagkonsumo ng enerhiya ng katawan. Kung nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos mag-ehersisyo, o kahit na may mga problema sa insomnia, maaaring ito ay isang senyales ng labis na fitness.

larawan

2. Pananakit ng kalamnan: Pagkatapos ng katamtamang ehersisyo, ang mga kalamnan ay maaantala ang pananakit ng kalamnan, sa pangkalahatan mga 2-3 araw ay aayusin ang kanilang mga sarili, at ang mga kalamnan ay magkukumpuni ng mas matatag. Habang ang labis na ehersisyo ay maaaring magdulot ng pananakit ng kalamnan, kapag ang mga fibers ng kalamnan ay labis na napinsala, walang ginhawa sa loob ng ilang araw, na maaaring isang senyales ng labis na ehersisyo.

3. Mga paghihirap sa paghinga: Ang katamtamang fitness ay maaaring dahan-dahang mapabuti ang paggana ng puso at baga at pisikal na pagtitiis, upang mahawakan mo ang mas mataas na intensity na pagsasanay. Ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga, na dahil sa labis na ehersisyo at labis na paggana ng cardiopulmonary. Kung nahihirapan kang huminga pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaaring ito ay tanda ng labis na pagtatrabaho.

larawan

4. Pagkawala ng gana sa pagkain: ang sobrang fitness ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana, na dahil sa labis na ehersisyo at labis na pagkonsumo ng enerhiya ng katawan. Kung mayroon kang isang makabuluhang pagkawala ng gana pagkatapos ng ehersisyo, hindi makakain, at iba pang mga problema, maaaring ito ay isang senyales ng labis na fitness.

5. Sikolohikal na stress: Ang katamtamang ehersisyo ay maaaring maglabas ng stress, mapabuti ang iyong resistensya sa stress, at mapanatili ang isang optimistikong saloobin. Ang sobrang fitness ay maaaring humantong sa sikolohikal na stress, na sanhi ng labis na ehersisyo at labis na pagkonsumo ng enerhiya ng katawan. Kung nakakaranas ka ng makabuluhang sikolohikal na stress pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, maaaring ito ay isang senyales ng labis na pagtatrabaho.

larawan

Sa madaling salita, ang katamtamang ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan, ngunit ang labis na ehersisyo ay magkakaroon ng negatibong epekto sa katawan. Kung mayroon kang isa o higit pa sa 5 sintomas sa itaas, kailangan mong bigyang pansin ang naaangkop na pagbawas ng ehersisyo o pahinga para sa isang yugto ng panahon upang makapag-adjust.