Ang fitness ay isang uri ng ehersisyo na maaaring lumikha ng magandang katawan, bumuo ng malakas na katawan at labanan ang bilis ng pagtanda, ngunit sa proseso ng fitness, kailangan nating bigyang pansin ang ilang hindi pagkakaunawaan upang maiwasan ang mga detour. Ang pag-aaral ng ilang utos ng fitness ay makakatulong sa atin na mag-ehersisyo nang mas mahusay.

Narito ang limang utos na kailangang malaman ng mga propesyonal sa fitness.

Isa: Panatilihin ang pagsasanay ng mga binti isang beses sa isang linggo

Ang pagsasanay sa binti ay isang napakahalagang ehersisyo sa fitness, dahil ang mga kalamnan ng binti ay ang istruktura ng suporta ng ating katawan, kung ang mga kalamnan sa binti ay hindi sapat na malakas, ito ay magdudulot ng malaking pasanin sa ating katawan.

Samakatuwid, kailangan nating magsanay ng mga pagsasanay sa kalamnan sa binti nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, na hindi lamang makapagpapalakas ng ating pisikal na fitness, ngunit makakatulong din sa amin na mas mahusay na makumpleto ang iba pang mga sports.

Dalawa: Lumayo sa milk tea, cola, alkohol at iba pang inumin

Ang milk tea, cola, alcohol at iba pang inumin ay nagtataglay ng maraming asukal, na lubhang masama sa ating kalusugan, dahil ito ay magpapataas ng ating calorie intake at maging sanhi ng pagtaba ng ating katawan. Kaya, kung gusto mong manatili sa hugis, siguraduhing lumayo sa mga inuming ito hangga't maaari.

Tatlo: Piliin ang timbang na nababagay sa iyo, huwag bulag na ituloy ang malaking timbang

Maraming tao ang bulag na nagsusumikap ng mabibigat na timbang sa fitness, na hahantong sa pinsala sa ating mga katawan. Samakatuwid, kailangan nating piliin ang timbang na nababagay sa atin ayon sa ating pisikal na kondisyon, at huwag bulag na ituloy ang malalaking timbang, na maaaring makaiwas sa pisikal na pinsala.

Apat: Siguraduhing bigyang-pansin ang pamantayan ng pagkilos

Sa fitness, kailangan nating bigyang-pansin ang pamantayan ng paggalaw, dahil ang hindi tamang paggalaw ay magdudulot ng malaking pinsala sa ating katawan. Samakatuwid, kailangan nating maingat na matutunan ang mga tamang paggalaw kapag nag-eehersisyo, at panatilihin ang tamang postura kapag nag-eehersisyo.

Lima: Huwag mag-overtrain, bigyang-pansin ang tamang dami

Kailangang mapanatili ang fitness para sa sapat na oras upang makita ang mga resulta, ngunit hindi tayo dapat mag-overtrain. Dahil ang sobrang pagsasanay ay maaaring magdulot ng pagkapagod at pinsala sa ating katawan.

Samakatuwid, kailangan nating piliin ang tamang intensity ng pagsasanay ayon sa kanilang pisikal na kondisyon, at mapanatili ang tamang dami ng oras ng pagsasanay kapag fitness.

Ito ang limang utos na kailangang malaman at tandaan ng mga fitness professional kung gusto mong manatiling malusog. Sana ay mapanatiling malusog at malusog ka.